讓癌症見了你掉頭就跑!35歲以後把這八件事堅持下去 - 癌症

讓癌症見了你掉頭就跑!35歲以後把這八件事堅持下去

癌症 生活百科 | 更新于: 2024-10-01 01:00:00

讓癌症見了你掉頭就跑!35歲以後把這八件事堅持下去

35歲,這是人生的分水嶺。在此之前是青年,在此之後是中年。在人生的前35年的時光裏,我們對疾病的認識是模糊的,甚至是完全無視的。但是在35歲之後,隨著免疫力的降低,多年不良習慣的積累,就可能給我們帶來傷害。其中,癌症就是因為不良生活習慣的積累,最終在中年時期露出崢嶸麵目的疾病。



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因此,我們在35歲以後預防癌症,需要養成如下幾個習慣,並堅持下去。

1,35歲之後,把煙戒了吧。

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尼古丁、焦油這些香菸中所含的物質對癌症的誘發作用,大家都知道了。其實,我們還需要重視香菸中的放射性物質釙。這種物質在體內會影響組織細胞的代謝,誘發癌症。如果每天吸菸30支,一年所攝入的釙相當於拍攝了100次的X光片。另外,吸菸還會導致NK淋巴細胞的活性降低。這種淋巴細胞是吞噬問題細胞的生力軍。所以,35歲戒菸是維持身體對癌症預防能力的關鍵。

2,35歲之後,把酒戒了吧。



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雖然酒是社交場合中不能缺少的寵兒,但是從防癌角度來說,它無異於一杯杯的毒藥。原來,酒中所含有的酒精是很強的有機溶劑,可以溶解很多無意中攝入的致癌成分。其次,酒精進入人體之後會提高體內某些活化酶的活性,這就容易激活多環芳氫類物質,誘發細胞的癌變。儘管適量飲酒對人體是有好處的。但是實現這些好處的方法,是完全可以被取代的,而且,飲酒的多少又實在難以估量。



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因此,35歲之後果斷戒酒,是對健康的負責。

3,35歲以後,不在家裡堆放太多的穀類、水果或者堅果。

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家中總堆放穀類、水果或者堅果,時間長了容易導致其發黴。一旦發黴,就會含有大量的黃曲黴素。不要以為食物是否發黴,我們用肉眼可以分辨得出。一些輕微的發黴現象,如果我們不仔細觀察,是很難或者根本無法辨認的。黃曲黴素進入人體後不但很難代謝,而且容易損傷肝細胞,誘發癌症。因此,我們在35歲之後要養成吃多少、買多少,儘量吃新鮮食物的習慣。

4,35歲以後,每天只吃一次肉,其他兩頓飯吃青菜。

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愛吃肉,是高脂肪、高熱量、低膳食纖維飲食的代表。



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大量吃肉的人,腸道內膽汁酸的分泌就會相應增加,它會刺激腸道粘膜,給粘膜造成傷害。這種傷害持續的時間越長,癌變的可能越大。所以,35歲之後,為了控製對肉食的攝入量,我們應該每天只吃一頓肉,其餘的時候多吃蔬菜,這樣可以增加膳食纖維的攝入量。

5,如果有大腸癌家族病史,每年要做一次腸鏡檢查,發現腸息肉立即切除。

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這一點至關重要!研究已經確定,大腸癌的發生,和多發性大腸息肉之間有密切關係。大腸息肉有家族遺傳的傾向。所以,如果有大腸癌家族史,我們要在35歲之後,每年做一次腸鏡檢查,發現息肉立即切除,阻斷其向大腸癌發展的可能。如果沒有家族史,也應該做一次腸鏡檢查來排除隱患。

6,不要對鎮痛類的藥物形成依賴。

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研究發現,如果大量服用鎮痛類藥物十年以上,那麼患上膀胱癌的幾率機會大大增加。



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有些鎮痛類藥物,比如非那西丁,它的化學機構就和燃料苯胺的結構相似,會對身體產生類似的影響,包括誘發癌症。

7,在晚上12點之前入睡,哪怕睡不著也要閉上眼睛躺著。

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實際上,甲狀腺細胞是人體中十分勤勉的細胞。它密切參與身體的代謝,功勞很大。但是,甲狀腺細胞在身體長期熬夜的狀態下,會得不到應有的修復,這就會令其受損,有甲狀腺癌。所以,為了讓甲狀腺細胞安分守己,我們要避免熬夜,同時還要保持良好的心態,避免承受過大的壓力。

8,對所有醃製、燻烤類的食物敬而遠之。

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醃製、燻烤類的食物,帶有大量的亞硝胺。這種物質如果被經常攝入體內,積累到一定程度,會反覆刺激胃黏膜,給胃癌的形成帶來極大風險。更重要的是,胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎的患者,在接觸這類食物的時候,會讓致癌的風險翻倍。而到中年,不少人的胃炎程度已經不像年輕時那樣無所謂了。所以,35歲以後,離這些食物遠一點吧。

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