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「誤以為是」睡眠時間越多越好?吃香蕉容易長胖?
香蕉 无题

2023-06-22 09:49:43

曾經的你錯過了愛情,

那是因為你遇上了錯誤的人;

今天的你還要錯過健康,

只是因為那些錯誤的養生知識?

睡眠時間越多越好?

吃香蕉容易長胖?

骨頭湯補鈣?

《誤以為是》給你一個答案。

音樂

祕語

誤以為是

Q

睡眠時間越多越好?

我們都知道,睡眠不足會帶來許多身心危害:思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。所以人們理所當然的認為,睡眠越多越好。可是事實卻並非如此。

瑞典科研人員的一項研究發現,睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。



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那些睡眠時間為7小時的人,比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。

無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠,都會影響壽命!

很多人對“吃香蕉減肥”抱有懷疑,因為香蕉很甜。但其實香蕉的熱量並不高,一根淨重約100克左右的香蕉只有87卡路裏,比一餐150克的白飯還少一半。

除此之外,香蕉裡的果膠對腸胃吸收糖分有一定抑製作用。它還有很強的飽腹感,甚至可以代替主食,從整體上能降低人體對熱量的攝入。



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江湖傳言“喝骨頭湯會補鈣”,其實並不靠譜,骨頭湯中的鈣是以磷酸鹽形式存在,不易溶解,相比於鈣,喝進去最多的其實是脂肪。

還有人說喝骨髓可以補腦,並無科學依據,飽和脂肪酸還沒有這個功能,“吃啥補啥”也並不靠譜,請科學看待。

想要補鈣,請每天堅持喝奶(300克奶製品),保證每日蔬菜的攝入量,每天


0.5公斤,深綠色蔬菜佔一半,多吃粗雜糧和豆製品,適量補充堅果。

品質生活,只要改變一點點

私房

小菜

消痤蘋果湯

【原料】

蘋果1個、夏枯草15g、金銀花15g

【做法】


1、夏枯草、金銀花洗淨放入鍋中;


2、加水煎煮15分鐘後,撈出夏枯草和金銀花;


3、將蘋果切丁加入鍋中;


4、煮至蘋果熟透即可。

【功效】

夏枯草可以清肝瀉火、散結消腫;

金銀花能夠清熱解毒;

蘋果具有益胃生津、止渴除煩的作用。



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消痤蘋果湯可以清熱散結、益胃生津,適用於肺胃熱引起的痤瘡。

需要注意的是寒溼狀態下不宜使用。

文章來源: https://gogonews.cc/article/4714842.html

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