一定有不少妹子跟小編一樣有這個困擾，大腿內側的肉太多，走路總是蹭在一起，不知道磨壞了多少褲子。夏天穿短褲，走著走著褲子就往上跑，穿裙子如果不穿安全褲，大腿就一直在摩擦~所以大腿內側的肉到底怎麼減啊？ 
為什麼大腿內側會有那麼多肉呢？ 原因一：常蹺二郎腿 這個小習慣小編相信大多數人都有，如果長時間蹺二郎腿，腿部的血液循環會遭到阻礙，導致下半身浮腫、脂肪增厚，肉肉們就會堆積啦~ 原因二：久坐 不管是學生黨還是上班族，久坐是常態，長此以往，下半身不胖是不可能的。腹股溝長期受到壓迫，血液和淋巴循環不通順，很容易引起水腫，導致脂肪和水分堆積。 原因三：雌性激素紊亂 雌性激素對於女性來說是至關重要的，那麼什麼情況下雌性激素會紊亂呢？胡亂減肥、意外懷孕都會導致，這樣很容易讓脂肪堆積到腹部和大腿部位。 
了解了大腿內側肉多的原因後，妹紙們，小編來發福利啦~教大家幾個動作專門針對大腿肉的哦~ Step 1
1.背肌挺直，不要駝背彎腰，兩腿打開。
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坐在地上會彎腰的mm，可以半邊屁股坐在靠墊或坐墊上，這樣腰部就不那麼容易彎曲了。
2.保持背肌挺直，讓肚臍眼往地麵靠近。保持該狀態靜止。
Step 2
1.側臥，體側正上方朝向，右手枕在頭下，左手置於胸前。左膝彎曲90度，右腿伸直。
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2.右腿膝蓋不要彎曲，彎曲腳踝，全腿用力，慢慢抬離地麵，重複動作，然後換另一側同樣進行。
Step 3
1.兩手撐地，左腿繞到手臂外側，屈膝，右腿往後，如圖所示。
2.扭轉身體，體重重心放在右側，大腿外側仔細進行拉伸。換另一側重複動作。
Step 4
1.直立，腹部用力控製身體，兩腳後跟併攏。
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膝蓋稍稍彎曲，形似羅圈腿。
2.兩腿直立，同時收緊臀部，靜止3秒。不停地重複動作。
學起來吧，一定要堅持，再也不怕大腿肉一直摩擦了~~ 文章來源: http://www.toutiao.com/a3126792667/ |