人到中年，九成以上的人都有睡不好，易醒的問題，尤其是女性。

一會兒熱，一會兒冷，以為得了什麼怪病，實際是進入了更年期。

烘熱盜汗、月經不調等更年期症狀，加重了女性睡眠問題，這些問題逐漸積累，人會迅速走向衰老，與腎也有著很大的關係。

真的有這麼神奇？其實這其中涉及到我們中醫上很重要的穴位——腎穴和命門。

俗話說「十指連心」，該是五臟相連，不同的指頭是與不同的臟器相對應的，大拇指對應的是脾經；食指對應的是肝經；中指對應的是心經；無名指對應的是肺經；小指，對應的是腎經，所以養成按摩小指的習慣就等於是加強腎功能，腎功能加強了，白髮自然也就變成烏黑的秀髮！

按摩方法是：

按摩位於手掌側小指第一指節的腎穴、第二指節的命門。

輕輕按一下、松一下手後再按第二下，如此做下去，每天堅持50次左右就可。

按摩時不要用力過度或長時間按壓，正確的按摩方法應該是按一下松一下的進行。

沒事時一邊看電視一邊自己按摩，一點都不費事。

註：從指尖往手掌看，腎穴位於手掌側小指第一指節，命門穴位於手掌側小指第二指節（見下圖）。

大拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。

明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。

平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。

我們用另外一隻手的拇指和食指夾住，然後再用拇指的指甲分別對明眼、鳳眼、大空骨這三個穴位進行刺激，只要稍微感覺到疼痛的力氣來按摩就好了。

這是項簡單的按摩方法，當工作的休息時間，或是等車的空檔，任何時間均可自行操作。

眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡，以上的方法還可以抑製老人的白內障。

因此，在上車前幾分鐘或有暈車情況時，可以刮刮中指。

此外，睡眠不好的人，也是心包經的問題，也可經常做此動作。

無名指對應人體三焦經，所以經常偏頭痛、肩頸痛的人，說明氣血運行不好，可以刮刮無名指。

上麵提到了按摩小指可以白髮變黑髮，除此之外，小腸吸收不好的人，也可以通過刮刮小指來改善。

小拇指藏著巨大的秘密

無論是失眠還是腎虛，這些問題，動動小拇指就都能得到緩解。

五指之中，最不起眼的似乎就是小拇指。

但事實上，每根手指都單屬一條陰經或陽經， 唯有小拇指內走心經，外走小腸經，陰陽兼備，別看它弱小，其實潛藏巨大能量。

小指關聯心腎，主後頭痛。心腎的問問題就由小指管，小指對心、腎、子宮、睪丸關係密切。

心臟是人體五臟六腑中 唯一一個不生癌症的臟腑，但所有的癌症都與心臟有關，美國一位科學家研究發現，心臟能夠分泌一種救命的荷爾蒙激素。

它可以在24小時內殺光95%以上的癌細胞，而且對其它絕症也有極好的療效。而當人處在痛苦、擔憂、抑鬱等消極狀態時，心臟幾乎完全停止分泌這種激素物質。

按摩小指使人心情愉悅，促使人的心臟分泌豐沛荷爾蒙，因此保養好心臟及調養好心情可以防治一切癌症。

二附院中醫科主任中醫師李維旭介紹，右小指通腎及二陰，左小指通膀胱，而且還通肺、通胃、通腎，因此按摩小拇指一定程度上可以起到強腎作用。

小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至乾枯就提示 腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，[性.欲]低才算腎虛，而那時候已經嚴重了。

小指外側基部有一個對治療眼睛老化及眼球結膜生翳很有效的經穴，叫做 老眼點，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白內障、老花眼等。

患有前列腺肥大症的老年人，發作時小便不暢，甚至閉尿，此時用左手捏右手 小拇指關節，用右手捏左手小拇指關節，不但小便通暢，而且殘留尿也大大減少。

按摩小拇指可以強腎，中醫認為 「腎者，其華在發。」頭髮的生機，根源於腎氣。

腎有無活力最直接的表現就是看頭髮。頭髮長得好，說明腎功能不錯，腎好頭髮就烏黑旺密，因此經常按摩小拇指可以改善症狀。

動動小指，補腎安神

有一套超簡單的小功法，只需動動小拇指， 養心又安神，還能補腎，幫助快速入睡。

躺在床上，雙臂與肩齊平伸直呈180°＂雙手握拳﷦然後伸出小指，做一收一放的動作，其餘手指保持緊握狀態。

每一次收放動作做到位，做到一百下，堅持做完。

為什麼這麼簡單一個動作就能助眠？

因為小拇指上的 經絡主心，在一定時間內，不斷活動小拇指，就相當於拉伸按摩心脈，有養心安神的作用。