減肥食譜:3款紅豆減肥餐,讓你一週速瘦3公斤!消水腫,去便秘 - 豆

減肥食譜:3款紅豆減肥餐,讓你一週速瘦3公斤!消水腫,去便秘

无题 | 更新于: 2024-06-03 01:00:00

紅豆是受女性們推崇的瘦身明星,不僅能夠幫助消水腫除便秘,還能補血養顏,讓你美美地變瘦。以下的3款紅豆快速減肥食譜,讓你1週輕松瘦3公斤。

   

一、紅豆4大減肥功效


1、補血養顏

紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分,而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助製造血紅素的原料。


2、利尿消水腫

紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。



sponsored ads

sponsored ads



而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。


3、低卡路裏

想要成功減肥,就要減少攝取的熱量,增大消耗熱量,才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低,主要來源於碳水化合物和優質蛋白質,只要吃的時候不加入過多的糖分,絕對是美眉們理想的低熱量減肥食品。


4、高纖維促排便

便秘是肥胖,特別是部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質,可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑製脂肪的囤積,幫你減肥防便秘。



sponsored ads

sponsored ads



 

二、紅豆減肥食譜

食譜一:紅豆牛奶西米露

材料:小西米100克,蜜紅豆150克,牛奶250毫升,煉乳適量。

做法:


1、小西米洗凈,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關火,燜5-10分鐘;


2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;


3、蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調的時間。紅豆煮至裂開後加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼後加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度;


4、將冷藏過的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳)。

食譜二:紅豆蓮子糖水

材料:鮮蓮子150克,紅豆200克,陳皮少許,冰糖適量。



sponsored ads

sponsored ads



做法:


1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時;


2、陳皮用溫水浸軟;


3、蓮子去殼洗凈;


4、鍋內放入清水、陳皮煮滾,加入紅豆煮20分鐘;


5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;


6、最後加入冰糖即可。

食譜三:薏米紅豆百合甜水

材料:紅小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖適量。

做法:


1、紅小豆事先泡二、三個小時;


2、做一鍋水,待水開之後放紅小豆,再次開鍋之後放薏米和百合,水再次沸騰轉小火就煮就可以了。要是圖省事,可以把原料一股腦放進去,所有材料都熟了就可以了;


3、熱吃、涼吃都不錯的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

类似笑话

盐 豆 家 当

豆麻袋

控製血壓只是「綠豆」大小事!營養師教您怎麼吃,發揮「綠豆」100%功效!

「紅豆」這樣吃,不但健胃生津、消熱解毒,它的「五大健康功效」更是豆中翹楚!

黃豆,吃對了嗎?這1招秘訣,保留營養不走鐘!

哈佛研究破除咖啡迷思!「黑金豆6大益處」:這樣喝揮別大腸癌、預防失智中風,從此顛覆咖啡傷身刻板印象!

‘豆漿’這 6種喝法 是給自己下毒!為了健康,快告訴身邊的好友.. 不要再這麼做了!

你知道什麼是(臭豆)嗎?臭豆的醫學功效驚人!你一定要知道!

水腫讓人肥一圈!省錢自製「消腫紅豆水」:排光體內多餘水分,喝回你的「激瘦瓜子臉」!

太神奇了~紅豆薏米竟然有這麼多功效!不僅可以治好多種症狀,還可以讓水腫肥胖完美消失!我也是剛知道,別怪我告訴你太晚了……

這顆豆子是「融血栓管第一豆」!改善「血腦流量,降三高」!

你會吃臭豆嗎?原來臭豆可以這樣吃!吃臭豆的好處多多!

真人實證:「豆漿」這樣喝,竟成功「瘦下12公斤」!還能防骨鬆、加強代謝、平衡激素「一杯多效」

紅豆健脾益胃、綠豆明目解酒、黑豆美髮養顏......各種豆類的營養價值,好處真的好多哦!!

黃豆、綠豆、黑豆,怎樣吃養生效果最好?不同的「豆」,有不同的養生功效!一定要試一試

「紅豆」一出,哈佛大學也說讚!能禦病的「養生豆士」!但萬萬不可「這樣吃」

男長胸部、女得乳癌?一般人不知道「黃豆雌激素」真相,當心內分泌失調都是喝出來的!

吃「豆類」究竟「致癌」還是「治癌」?真相終於揭開:這樣吃「癌細胞」暴增三成

瘦身效果太強了!綠豆加一物,每天一碗「消脂排毒」,瘦到爸媽都認不出來了!快試試!

「皇帝豆」不但營養驚人,它的超強蛋白質更是「膽固醇剋星」,這樣吃還能降血糖。

回到顶部