對於女人來說，雌激素是非常重要的，只有我們體內的雌激素充足的話，那麼我們的皮膚才會更好，我們的狀態也才會更加的年輕，身體也才會更加的健康，缺乏雌激素對於女性的危害是非常大的，所以大家在平時生活當中表適當的補充雌激素，那麼如何補充雌激素呢？

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1、豆腐

豆腐是一種常見的豆製品，一般都是用黃豆製作而成，豆腐中含有大豆異黃酮，這是一種天然的植物雌激素，經常食用豆腐，能有效幫助女性朋友補充雌激素。

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2、蜂王漿

蜂王漿中含有的雌激素也是比較多的，對於雌激素缺乏的女性朋友來說，不妨每天喝一些蜂王漿，能有效改善雌激素不足的症狀。另外，也可以直接將蜂王漿塗抹在皮膚上麵，能起到美容養顏的作用。

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3、黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的維生素e，這種維生素具有較好的抗氧化作用，能延緩皮膚衰老，促進卵巢活力，從而幫助卵巢分泌出更多的雌激素，以達到補充雌激素的目的。

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4、豆漿

豆漿也是一種常見的豆製品，含有天然的植物雌激素，也能起到較好的補充雌激素的作用，因此，建議40歲的女人在每天早上喝一杯豆漿，可有效改善雌激素不足的症狀。

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5、當歸

對於40歲左右的女人來說，不妨每天喝一杯當歸茶，能有效改善內分泌，從而促進雌激素的分泌。當歸茶的製作方法很簡單，首先將當歸洗淨切片。然後放入鍋中，並加入適量的清水，煮開後即可飲用。

補充雌激素的時候，最好儘量避免使用一些藥物，因為藥物都會有一定的毒素，有可能會有一些副作用，食療的作用還是非常的好的，而且會更加的安全一些，上述介紹的這些食物，其實對於女性補充雌激素就是有比較好的效果的，所以大家在平時生活當中可以多吃一些。