尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節),過度的運動使關節麵受力加大,磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成區域性軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨刺。
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與此同時,瞭解預防骨刺的方法,可幫助大家更好的預防,從而降低自身的患病率。具體介紹如下:
骨刺的預防有什麼方法
1、適當進行體育鍛煉:避免長期劇烈的運動,並不是不運動,偏偏相反,恰當的體育鍛煉是預防骨刺的好方式之一。由於關節軟骨的養分來自於關節液,而關節液只有靠擠壓才幹夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當運動,特別是關節的運動,可增添關節腔內的壓力,有利於關節液向軟骨的浸透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或防備骨刺,尤其是關節軟骨的增生跟退行性轉變。
2、用高鈣食品:體重過重是誘發脊柱和關節骨刺的主要起因之一。
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過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨麵上的壓力不平均,造成骨刺。因而對體重超標的人,適當的減輕體重能夠預防脊柱和關節的骨刺,這也是預防骨刺需要注意的。
3、防止長期激烈活動:預防骨刺患者應多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐盛的鈣,時常吃,也有利於鈣的彌補,留神營養構造。
文章來源: https://gogonews.cc/article/3697969.html