長時間玩手機，視力迅速退化...快靠「這10招」，實驗後證明能鍛鍊眼睛，保養視力！

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玩手眼睛健康報報

2023-06-22 09:49:43

上班族的工作除了傷腦外，還相當傷眼，畢竟每天好幾個小時盯著電腦螢幕，眼睛自然容易疲倦，蛋其實不只是上班族，雖著3C產品越來越普及，許多人長時間盯著小小的手機螢幕聊天、看影片，眼睛自然會越來越退化，日前國外網站就整理出10個鍛鍊自己的眼睛，快看看該如何保養視力吧！

1、盯著螢幕2~3小時時就應該閉上眼睛休息幾分鐘，避免長時間用眼過度。

2、如果有戴眼鏡，一段時間後就拿下眼鏡讓眼睛休息一下吧！

3、跟著下麵的圖表移動你的眼球，如果可以的話盡量每天都跟著順序做完吧！

4、紅蘿蔔有豐富的胡蘿蔔素，對眼睛有益，所以可以的話最好每天喝杯紅蘿蔔汁吧！

5、如果你的眼睛在晚上感到刺激性的刺痛，最好去醫院檢查一下！

6、如果眼睛感到非常疲勞，可以使用溫水清洗或溫敷一下。

7、上床睡覺前2小時盡量不要注視電子產品如電腦、電視或手機。

8、在戶外散步時，盡量將視線放在遠方，而不是注視著自己的腳或正前方。

9、適時的給予眼部周圍的肌肉一下按摩，跟著下麵的圖從1移動到6，使用中指和食指按壓。