腰疼，是現代人的通病。

但腰痛是一種症狀，而不是一種疾病的診斷名稱，所以也沒有專門治腰疼的藥。

如果您去治療，多數情況下，醫生會開一些活血化瘀止痛的藥物和鼓勵運動，但藥物花費大，且治標不治本。

還不如每天晚上睡覺前，通過5分鐘簡單的動作，護腰、強腰，以預防、緩解腰疼和預防腰椎間盤突出。

古人認為，腰是人體的根本，「善調之，則本固而葉榮」（明·吳昆ぜ醫方考》）。

腰部強壯，則如樹木一樣，根深而葉茂，讓人精神煥發。

想護腰、強腰，就一起來學習這個穴位！

腰陽關

該穴為腰部陽氣聚集、通行之門戶、要塞，故名腰陽關。

1

取穴法

站立或坐位取穴，在後正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中（在軀體外側下部摸到盆骨最高點，為「髂棘」；髂棘連線與後正中線的交點約平第4腰椎棘突）。

2

按摩法

可行點揉法，手微握拳，拇指腹按於穴位上，稍用力點揉，以感覺微微發熱為度。

也可行捶法，手握空拳，以拇指側捶打穴位，力度以感覺輕微酸脹為度。

每次可按摩2-3分鐘，2-3次/日。

3

穴性

腰陽關，是督脈腧穴，具有溫腎強腰之功。

中醫學認為，「腰為腎之府」、「腎為先天之本」。腰中陽氣的充盈與否，與腎氣的強盛、虛衰密切相關。

若腎陽不足、腎氣偏虛，則容易出現腰部酸軟、站立不穩、俯仰不利索等症狀。

因此，要溫養腰部陽氣，補腎強腰，就在睡前多按按腰陽關，給腰部做做「保健操」！

責任編輯：郭瑞芳

編。。輯：郝。璐

圖文校對：李。多、王梓懿

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