 很多女人都有O型腿的困擾，尤其是穿短褲短裙時候，腿部的缺陷一覽無遺。下麵小編就教你做O型腿矯正健美操，讓你快速擺脫O型腿。 先確定：你是O型腿嗎? 
如果要試O型腿操，當然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的問題有O型、X型和XO型腿多種。所以在開始O型腿體操之前要先檢查一下自己的腿形。
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請在鏡子麵前自然站好 1兩腿的腳尖、腳踝和腳跟並攏時膝蓋碰不到 2兩腿的腳尖、腳踝和腳跟並攏時即使膝蓋能碰到，大腿卻並不攏。 3兩腿的腳尖、腳踝並攏時腳跟卻碰不到。 4經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。 5大腿骨比骨盆更在身體外側。 大家中了幾條呢? 答案是：符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。 
O型腿的危害
1.O型腿通常會伴隨著骨盆過於分開，這會是胃下垂和生理痛的原因。
2.O型腿的人在瘦身時很難將下半身瘦下來，會導致上半身小下半身大的難看局麵。解決原理 O型腿體操就是來改善及矯正O型腿的伸展運動和體操。針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些最大的問題，如果不想整骨就需要通過塑造肌肉來解決。 骨盆歪斜，左右腿長度就會發生偏差，自然會產生O型腿。
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那我們可以通過鍛煉，讓骨盆複位。如果小腿和大腿內側肌肉不夠多，腿就並不攏，就算本來骨頭是直的看起來也像是彎曲。所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來解決O型腿的問題。 
O型腿體操
1.矯正骨盆傾斜你需要準備的：寬繃帶2~4條。
1.在地上兩腿並攏伸直坐好。
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這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。
2.跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至於血液不流通。
3.腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。以跪著前行的方式向前後左右各移動20~30步。鍛煉提示：一日做2次。盡量每日堅持
2.增加大腿和小腿內側的肌肉你需要準備的：繃帶
1.腳尖、腳後跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋並不攏的情況下，用繃帶把大腿綁緊，讓兩膝盡量靠近。
2.站直，收下巴。
3.兩手交叉在腦後，雙臂180度打開。
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4.緩緩呼吸，在心裏默數
1、
2、
3、
4、
5、
6、
7。這個時候注意腳跟不要離地。然後盡自己身體承受的範圍內向下彎腰。
5.上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態，但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃並且腳跟不離開地麵即可。然後慢慢將胸腔中的氣擠出來。
6.然後慢慢吸氣，心中倒數1到7身體向上恢複。
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