腸胃功能超級差,不能鐵齒不吃水果了! - 功能

腸胃功能超級差,不能鐵齒不吃水果了!

功能 水果 健康報報 | 更新于: 2024-10-28 01:00:00

一年四季離不開水果的攝取,接下來為你一一介紹各種水果的好處!


1、西瓜

能消煩、止渴、利小便、解酒毒,其含有的配糖體有降低血壓的作用。


2、龍眼

有滋補、強壯、安神、補血作用,對夜間睡眠不佳的老人尤為適宜。


3、梨

性寒,能潤肺、消痰止咳、治便祕。民間有用雪梨冰糖治療咳嗽的方法,對有慢性支氣管炎的老人較適宜。


4、菠蘿

菠蘿含有能消化肉類的酶,所以有幫助消化和吸收的功能,對於消化不好的老人來說,有助於消化。



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此外,菠蘿中的糖、鹽類和酶有利尿作用,對腎炎、高血壓患者有益。


5、柿子

所含維生素和糖分比一般水果要高。它有清熱、去煩、生津,潤肺、化痰、健脾、整腸、降壓等作用。

生食治便祕,熟食可澀腸止瀉,其功效很適合老年人吃。但因性寒,體弱多病者不宜多食,且以飯後進食為宜。



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6、香蕉

有止咳、潤腸、降壓作用。它含有維生素A、B族、C、E、P等。

其中維生素P有利於血管壁的彈性,適合高血壓和肥胖者食用,維生素E能增加細胞分裂次數,對延壽有益。香蕉性寒,胃腸虛寒者不宜食之,否則易致腹瀉。

老年人這樣吃水果才健康

飯後吃水果

老年人腸胃功能較弱,胃腸蠕動較慢,更易導致便祕的發生。



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因此,即使要吃水果,也應在飯後1~2小時吃。

吃水果應當適量

老年人胃腸功能較弱,進食量過多反而不利於健康。如橘子有大量果酸,它對胃有一定的刺激作用,每天最多吃2~3個,千萬不要多吃。

吃水果最好應季

不同的水果食用的季節有別。如西瓜有解暑、清熱之功效,因此應在夏令食用,如果冬季吃西瓜,就會蓄寒積痰,不利於消化。



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有些水果不宜空腹食用

如柿子含鞣質及柿膠酚,若遇胃酸即凝固成塊,形成柿石,因而導致胃結石。

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