想要快速減肚子，你就要乖乖的吃飯，不要盲目的為了減肥，有一頓沒一頓，這樣做的後果是：除了餓的頭暈眼花之後，再去吃一頓超級餐，之前所有的努力也是前功盡棄了。

每天最好中午的時候吃一頓正常的飯菜，你可以不限製蔬菜量，但是米飯的量一定要控製

對於女人來說，喝水不但能夠美容，而且減肚子效果也是相當棒的。每天喝滿2000cc的水，一個星期小肚子就會小不少，剛開始的時候你肯定不習慣隔幾分鐘就想上廁所，但後麵習慣後半小時一次。

這些食物不但熱量高，而且還難消化，如果你真想減肚子的話，最好是是一點都不要碰哦。其中最要指出的是油炸食物，油炸食物不僅熱量極高，而且會讓你的體內積聚毒素，同時還會產生致癌風險。

酸奶裡麵含有大量的乳酸菌，它能改善腸道微生物係統，控製腹部隆起的現象產生，配合蔬菜的話，減肚子效果相當明顯。

不過小編要提醒大家的是，很多女生以為酸奶能減肚子，就不加節製的喝，這是一個大誤區，因為酸奶的熱量也蠻高，喝多了不僅沒有減肚子效果，反而會造成熱量過剩，所以每天只要喝一杯酸奶就行啦!

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