有些食物吃了之後就不利於入睡，導致睡眠質量低下，想要擁有好睡眠的朋友盡量不要碰。

一、豐盛晚餐

高脂肪的食物，會延長其在胃內的消化時間，導致夜裡無法安然入睡。晚餐應該吃得少一點、清淡一點。最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或瘦肉。

二、小酒

睡前小酌一杯，可能會在清晨兩三點醒來，之後再也無法入睡。酒精最初確實具有一定的鎮靜作用，但過了幾個小時之後，鎮靜作用就會漸漸消失，相反地開始出現興奮作用。

三、產氣食物

這種食物使腸胃內脹滿了氣，感覺不舒服，睡不著。所以晚餐要少吃產氣食物，包括：豆漿、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑橘類水果、添加山梨糖醇的飲料等。