疫情還沒有結束，有些公司人員比較多，為了避免因人口密集，人和人之間接觸過於頻繁，從而增加新冠肺炎的概率，部分人還處於在家辦公的模式。有的人在家裡就像釋放天性一般，時間自由，每到晚上就好像夜貓子，非常有精神會經常約朋友打遊戲，每回到深更半夜才罷休。

剛開始還能撐住，可時間一長，有的人就發現了自己身體上的變化。在宅在家裡經常熬夜後，發現自己的皮膚變得乾燥無光澤，看起來十分暗沉，並且因為臉上黑色素沉積的原因，還出現了色斑，對於這種現象我們應該怎麼辦呢？

建議大家不管是在什麼情況下，熬夜都不利於身體健康。早已經有大量的研究發現，熬夜可對身體造成慢性傷害，在長期熬夜、睡眠不足的狀態下，將會增加乳腺癌、慢性病概率，甚至是你的預測壽命會變短，增加你死亡的概率。

對於經常熬夜，總是想著在白天能夠補回來的人，這也是不切實際的。長期不規律的睡眠，反而會影響機體的調整、代謝，同樣不利於身體健康。

所以，在這個問題上，希望大家能減少自己的熬夜次數就減少，保證一個良好的睡眠規律，是維持身體健康的前提。如果你實在是因為個人原因需要去熬夜的話，皮膚沒光澤、有色斑，就不妨吃幾種水果來彌補。

首先是獼猴桃，獼猴桃在民間有「維生素C之王」的稱號，雖然它不是維生素C含量最高的，但卻是我們能夠一年四季都能夠食用到的水果。

獼猴桃中有豐富的果酸、維生素C、維生素A等成分，可以刺激唾液分泌、促進腸胃消化，還能在一定程度上抑製皮膚黑色素的沉積、對去除皮膚角質有益、保護皮膚黏膜健康、緩解眼睛疲勞有益。

其次是蘋果，蘋果在水果界中也是非常有名的水果了，被大家認為是健康之果。在流行病學的調查中，蘋果也有很好的表現，對預防呼吸道疾病、慢性疾病等有益。

如果你熬夜了，給自己準備一個蘋果，蘋果中的大量維生素、膳食纖維，具有飽腹感補充營養的作用。