夏日，你是否感覺到渾身無力？打不起精神？食物不振？嘴裡很乾、發苦？伏天裏，氣溫奇高，人們都喜喝冷飲，吃涼的食物。這就容易引起濕氣纏身。

那至於你有沒有濕氣呢？需要祛濕嗎？又該怎麼樣祛濕比較好呢？下麵就有幾種情況，大家可以自己對照一下。

（1）頭暈沒精神，容易疲倦。

（2）關節僵硬，渾身酸痛。

（3）大便稀爛不成形。

（4）黑眼圈，眼袋下垂。

（5）口乾，口苦，口臭。

如果你出現了兩種以上的情況，說明你體內開始有濕氣在蔓延了。

我們體內的很多濕毒，就像河裡的沙子，會淤堵在水裡有坑的地方，人體的濕毒也正是如此。所以只需常拍、揉、按身上這三個窩，就能夠做到輕鬆排毒祛濕了。

①拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物，，每一到兩周一次。

②腋窩

拍打腋窩可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

③膝窩

拍打膝窩可以減輕關節的疼痛， 所以平時可拍打此處的時候，可拍打5～10分鐘至瘀斑痧點顯出即可，每一兩周拍打一次。

每天花五分鐘拍拍身上這三個「排濕口」，身上的濕氣強效去除，大肚腩也會隨著消失不見。

薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。又是普遍、常吃的食物，常用的利水滲濕的葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米50g 紅豆30g 枸杞20g 芡實30 g 冰糖 適量

製作方法:

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

這兩款粥都是利水，消腫，健脾胃，補心。可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。