頸椎病是一種由慢性勞損積累導致的退行性疾病，多見於中老年人，發病率一般隨年齡增長而升高。不過隨著人們現代生活的改變，青年人的患病比率正在不斷增加，調查表明50歲以下的人群有25%的人患過或正患有頸椎病，發病年齡呈現出低齡化趨勢。

那麼，作為現代化社會中的一員，怎麼做才能更好的照顧我們的頸椎呢?

從生理角度來說，枕頭高度以8-12厘米為宜，超過這個高度，容易使血液流動不暢堵塞在頸椎處。如果睡覺不用枕頭或者枕頭很低，會導致頸椎韌帶長時間緊繃，出現勞損，還很容易落枕。成人的枕頭高度最好保持在225px左右，長度50-1750px，寬不小於750px為宜。禁止趴著睡，壓迫頸椎骨、韌帶造成關節退化甚至神經損傷。

另外枕頭裝填要鬆軟，這樣才有利於睡眠時調整枕頭。仰臥時主要置於頸後，頭略後仰，高度約一拳；側臥時調整高度與自己肩寬相等，這樣能夠使頸椎恢復自己的生理曲度，獲得充分的支撐，也使頸部肌肉得到良好的休息。對於枕芯的選擇，也要注意，上乘的填充物具有保暖吸濕、抗菌防黴等功能。傳統的以蕎麥皮為內容物的枕頭、乳膠、中空纖維的枕頭都可以。在購買枕頭時，最好親身體驗枕頭的曲度，家人可以旁邊觀察頸部是否處於放鬆的狀態。