現代人生活、課業、工作壓力大，而且常常為了讀書或是工作，得要一整天都坐在桌子前，或是忙到三更半夜，身體根本沒有辦法好好放鬆，而不良的生活作息往往也很明顯的反應在我們的身體上，因為情緒過於緊繃加上沒有適時的放鬆自己身體的各部位肌肉，所以現代人常常出現身體痠痛的毛病，尤其是頸部、背部或是膝蓋等處，常常不舒服到讓人難以忍受。

可別小看身體傳出的這些警訊，過去身體痠痛的問題大多出現在老年人身上，然而現在痠痛的年齡層卻急速下降，可見現代人的身體已經在提早老化，儘管如此但很多人不免抱怨，「工作需要就是得一整天坐在辦公桌前，我又有什麼辦法？」其實要紓緩身上這些硬梆梆的肌肉倒也不是件難事，現在就讓小編來教教大家簡單的按摩法吧！

首先我們需要的道具很簡單， 就是一~兩顆網球（或是橡膠球）。

１、後頸痠痛

對多數每天都要使用電腦的上班族來說，由於長時間注視著電腦因此常造成後頸的僵硬，想要紓緩這問題你可以躺在地麵，將兩顆網球放在後頸和後腦杓下方，保持一分鐘左右就能按摩到這些地方的肌肉囉！

２、肩膀痠痛

使用3C產品過頭，除了頸部痠痛再來就是肩膀僵硬了，同樣躺在地上在一邊的肩膀下放入一個網球，然後讓肩膀隨著網球慢慢移動，一組三分鐘，再換另一邊。

當我們坐久了之後背部就會容易感覺痠痛，這時候你可以將兩個網球放在背部尾椎骨的後麵，慢慢移動臀部，來回按摩，這樣就能輕鬆緩解背部不適。

錯誤的坐姿或是走路方式都可能為我們帶來臀部疼痛，想要緩解症狀可以側躺在地，將網球放在臀部一側之下，將網球作為支撐，然後臀部緩慢轉圈，12圈為一組，順逆時針各一組。

坐在地上，將網球夾在膝蓋下方，雙臂抱住單側小腿，稍加力量，膝蓋就會有一種「痛楚感」，保持30秒，再換另一隻腳，兩腳為一組，每天不超過三組，對於消除腿部和膝蓋不適很有幫助。

當穿了不合適的鞋子或走太多路的時候都會導致腳部疼痛，這時你可以先找個支撐物，手扶著支撐物，一隻腳在地上站穩，另一隻腳腳踩網球，腳掌隨著網球慢慢滾動，哪個區域不舒服可以在那個區域多停留一會，保持30秒，然後再換另一隻腳。腳丫子就能輕鬆舒服了。

長期使用電腦容易導致「滑鼠手」，這時你可以一隻手將網球按在地板上，另一隻手放在最上麵，兩隻手一起用力按壓，手掌來回移動按摩，按壓一分鐘並且深呼吸。最後換手，重複動作。

來看看更完整的介紹吧！

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這個按摩法對像小編這種必須一整天都坐在辦公桌前看著電腦的人實在太實用了啊！如果你也因為各種壓力導致身體痠痛，不妨試試這個簡單的按摩法，讓自己的身體舒服一點吧！分享出去，讓大家看看這篇文章吧！