人到了45歲時是一個比較關鍵的節點，大部分人都會感覺身體機能大不如前，即使沒有什麼大毛病，各個器官也開始感到不舒適，容易生病，這個時候我們就需要注意養生了。45歲注意這四件事，防病養生延長壽命。

適當補鈣

到了這個年紀，不僅鈣吸收量降低，身體中鈣含量也會迅速流失，骨質會慢慢變得非常脆弱，這會嚴重限製中老年人的行動能力。要知道，「生命在於運動」，保持機體的行動能力可以大大延長我們的壽命。因此建議這個年齡段的男性每天補充10微克維生素D和1000毫克鈣；女性補鈣應達到1200毫克。

多喝水

水是生命之源，只有攝入了足夠的水分，才能夠確保新陳代謝的正常進行，從而保證免疫功能更好地發揮作用，增強抗病能力，正確地喝水可以起到吃「長壽藥」的作用。但要注意不要喝太燙的水，國際癌症研究機構指出，經常喝超過65℃的熱飲料，可能會增加人體罹患食管癌的風險。世界衛生組織也將高於65℃的熱飲，列為2A級致癌物，與瘧疾、重金屬鉛屬於同一類。

堅持吃早飯

早飯對於一天的身體健康狀況有很大的影響，經常不吃早飯的話，不僅會讓人長胖，還會對我們的腸胃消化吸收不利。

喝苦蕎茶

苦蕎茶含有大量的黃酮類物質和鎂元素。而黃酮類物質能夠改善我們血管的透通性和脆性，改善血管微循環，預防血管垃圾和血栓的形成。鎂元素可以促進纖維蛋白的溶解，幫助擴張血管，預防凝血塊的形成，從而預防血栓的形成。