現代生活的節奏加速，許多年輕人乃至中年人都敞開了熬夜形式。作息，飲食的不規則其實對身體內部器官帶來了十分多的損害，你知道你的肝的重要性嗎？肝髒是人體最大的內髒器官，它的生命力十分旺盛，能夠忍受各種影響，也有強壯的再生才能，並在身體裡麵進行著排出毒素，所以說你的肝好欠好十分的重要。

身上平白無故瘙癢。肝髒呈現問題，可能發生膽汁淤積、轉氨酶反常升高，造成全身瘙癢。

患者常表現為鼻出血、皮下出血。

門靜脈高壓可引起食管、胃底靜脈曲張決裂出血。癌安排侵入肝門的膽管時，可引起膽道出血。它在肝癌兼並肝硬化的患者中尤為多見。是因肝安排損壞，肝功能衰竭所造成的。

肝癌伴腹水的患者，常有下肢水腫，輕者發生在踝部，嚴重者可蔓延至整個下肢。

臨床上曾見到有的患者下肢高度水腫，水液能從大腿皮膚滲出。造成下肢水腫的主要原因是腹水壓榨下肢靜脈或癌栓堵塞，使靜脈迴流受阻。輕度水腫亦可因血漿白蛋白過低所造成的。

身體脖子、手背、膀子、胸前等部位如果呈現相似蜘蛛痣的東西，必定要留神。這很可能是肝癌最可怕症狀，蜘蛛痣直徑可從針頭大到數釐米以上。

查看時用指尖或棉簽壓榨痣的中心，其呈輻射狀的即可褪色，去除壓力後又會呈現。最常見於急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也能夠看到。

肝欠好怎麼辦？學兩招！

按摩穴道，也是十分直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的羶中穴。雙手相疊，上下往返羶中穴30次，可酣暢氣機，影響胸腺，增強免疫力。

小腿上部的足三裡穴，也是護肝穴。握拳捶打，能夠到達補腎養肝，固護脾胃的成效。

掂腳尖，滾動頸部

每天記住踮腳，也能到達補腎攝生的成效。作業1小時候滾動脖子，悄悄敲打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改進大腦血氧供應。腦子瞬時清醒許多，對神經衰弱也有必定效果。

辣木籽有利於肝損害的回復；有促進肝內適量脂肪貯存的效果，能夠有用維護肝髒。年歲大了，肝就簡單出問題，常常用它泡水，維護肝髒！

9個好習慣 讓你的肝臟元氣滿滿

一、按時排便

美國哥倫比亞針灸診所院長、中醫師劉彥珠說，保持排便順暢是他護肝的基本要訣。

乍一聽「排便」和「護肝」關聯不大，實則不然。肝臟是身體重要的代謝器官，肝臟代謝的毒素需要通過糞便來排出體內。如果不及時排便，毒素累積在腸道裡，越積越多，就會影響肝臟的排毒功能。因此，及時清空腸道、養成良好的定時排便習慣是很重要的。平日裡規律運動，多吃香蕉、木瓜等潤腸的食物，都能保持通便順暢。

二、多吃酸味食物、綠色食物

在日常飲食中養肝，是最細水長流的做法。

中醫講，酸甜苦辣鹹「五味」對應人的「五臟」，其中「酸入肝」，多吃酸味食物能夠促進肝臟功能，起到保養肝臟的作用。檸檬、山楂、食醋、酸奶等都是健康的酸味食物。酸味食物通過肝臟的代謝後變成鹼性，在人體內形成鹼性環境，有助於提升人體免疫力。

劉彥珠強調，吃酸養肝也要分時節，春天是肝氣生發的時候，再養則過猶不及，所以在春天要相對少吃酸食。

從食物的顏色角度來說，肝臟對應「青色」，也就是我們所說的綠色食物。黃瓜、苦瓜、芥菜、海藻等食物，都有良好的護肝功用。

三、三個穴位護肝解鬱

太衝穴、膻中穴和三陰交穴是三個有效的疏肝、護肝穴位。(Shutterstock)

按摩穴位是簡單有效的護肝方法，以下三個穴位，可以幫助快速疏肝解鬱，以及長期的肝臟調理。

太衝穴

太衝穴以「泄」為主，能解決肝氣鬱結的問題。當心情抑鬱、焦躁或血壓上升的時候，都可以通過按壓太衝穴來疏通鬱結。

在腳背上拇趾和第二趾之間向上推，可以摸到一個凹陷處，按壓起來比其它地方敏感，這就是太衝穴。按摩時，可以一邊點一邊揉按，通常在5～10分鐘後，煩躁的情緒就會變得平和舒緩，血壓也會降下來。

膻中穴

膻中穴也是紓解肝鬱很有效的穴位。膻中穴位於兩乳頭中間的按壓敏感處。當人在情緒氣憤、抑鬱的時候，膻中穴尤為敏感。劉彥珠說：「很多（肝氣鬱結的）人，在針灸之前我按一下他的膻中穴，病人可能眼淚就掉下來了，就說明他的氣『鬱』得太厲害了。」

膻中穴的按摩方法是用拇指按壓，一邊按一邊深呼吸，按壓兩分鐘，手指鬆一下，再繼續按壓。直到感覺穴位沒有那麼敏感了，就表示症狀減輕了。

劉彥珠說，結合膻中穴與太衝穴按摩，效果會更好。但因膻中穴位於胸骨的地方，按壓時要稍微輕一些。而且這兩個穴位主要是用於「疏泄」，不必經常按壓，在鬱結時按摩就足夠了。

三陰交穴

與前麵提到的兩處穴位不同，三陰交穴屬於補穴，經常按摩可以起到養肝的作用。

三陰交穴位於內腳踝上三寸（約四並指）、脛骨內側後方的凹陷處。用大拇指揉按兩分鐘，停頓3～5秒，再繼續揉按，一般按5～10分鐘就可以了。三陰交穴是保健穴位，可以經常按摩。

四、止痛藥、維生素不可亂吃

藥畢竟是藥，不能亂吃，無論是中藥、西藥、維生素，都要在徵得醫生的同意後再服用。錯誤服用或用量不對，都可能影響肝功能，甚至造成肝細胞壞死。

紐約衛理醫院亞裔健康中心醫學主任張維健說，很多退燒藥、止痛藥都會對肝功能造成影響。比如止痛藥Tylenol（泰諾林），服用過量可能使肝功能衰退，尤其是對於肝病病人，若泰諾林服用不當導致肝病惡化，嚴重者可能需要換肝。因此這類藥物越少吃越好。

多數西藥都會註明服用注意事項，但在服用前也需要和醫生確認，以免造成不良後果。

五、每天吃一個蘋果

劉彥珠說，他在看診時遇到很多年輕人，因為壓力大而偏頭痛，一看就是肝經、膽經受影響。他就讓這些年輕人回家「吃蘋果」。一段時間後，這些年輕人都感覺情況好轉很多。

因為蘋果不僅屬於酸味食物，而且含有醣類，能夠為身體補充能量、調理肝臟。蘋果中豐富的纖維質也對肝臟有好處。有些人沒什麼肝病症狀，體檢時卻發現轉氨酶增加，這常常是肝細胞受損的標誌。這種情況為了保護肝細胞，多吃蘋果也很有幫助。

劉彥珠建議，蘋果選在早晨吃比較好，利於身體吸收。

六、用健康的方式舒壓

以健康舒壓方式來排解鬱結、平撫情緒。（Shutterstock）

工作、學習、婚姻、家庭，都可能造成人的壓力。長期受壓力影響，容易導致免疫力退化、血壓病、糖尿病、高膽固醇，進而影響肝、腎功能；另一方麵，壓力大導致荷爾蒙不平衡，會影響肝臟排泄廢物和毒素，讓身體出狀況，造成惡性循環。

有些人喜歡吃東西舒壓，但吃的往往是甜品、薯片等高糖分、高脂肪食物，反而對肝臟負擔更大。

其實在生活中，每個人都可以找出自己獨特的健康舒壓方式，譬如唱歌、打球、冥想，用適合自己的方式來排解鬱結、平撫情緒，不僅利於肝臟的保護，或許也能幫助解開造成壓力的困擾。

七、11點前上床睡覺

長時間熬夜、或工作時間過長，都會消耗肝臟，使免疫力下降，甚至可能造成體重增加、激素紊亂。在11點或12點前入睡，是符合自然界規律的作息方式，不僅養肝，對其它臟腑也有好處。

八、少喝酒

肝臟負責處理人體攝取的一切食物和飲料，包括酒精。然而，肝臟在一定時間內只能處理一定份量的酒精，當肝臟被迫處理過量酒精時，就會影響正常的肝功能。長期過量飲酒會導致肝細胞破壞或改變，造成脂肪肝、肝炎、肝硬化等肝病，甚至發展成肝癌。因此應避免過量飲酒，

九、定期做肝功能檢查

華人是罹患肝炎的高危群體，而乙肝和丙肝是導致肝癌的主要因素。肝炎病毒慢慢破壞肝細胞，造成肝硬化，最終導致肝癌。

然而，肝炎病毒卻可以在人體內默默潛伏數十年。張維健說，有些年輕人突然得肝病過世，因為他們從來沒體檢過，不知道自己得了肝炎病。一些孩子在出生時就被被母親傳染了肝炎病毒，卻從未做過肝功能檢查，有些人得肝炎四十多年，卻一直不知道。

好在乙肝、丙肝的治療和預防方法很有效。在體檢時，一定要讓醫生檢查肝功能。如果未感染肝炎，但體內也沒有乙肝病毒抗體，則需要通過注射疫苗產生抗體，來預防乙型肝炎。丙型肝炎雖然沒有疫苗可以預防，但一旦發現，通常可以