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不是燕窩,勝似燕窩的平民食物,讓女人吃了越來越年輕!
平民 食物 女人 生活百科

2023-06-22 09:49:43

現在的人越來越懂得如何保養自己,無論是身體還是容貌,都希望能慢點衰老。如何做到有效的抗衰老?

每個人都有著不同的方法,但在飲食上大數人都會選擇相同的食物來抗衰老,那麼抗衰老食物都有哪些?女人吃什麼才能保持年輕?一定要吃燕窩嗎?並不是這樣,可以來看看以下食物,不會比燕窩的營養差。


1、蓮子:蓮子富含人體所需的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵及多種維生素等營養元素,是老幼皆宜的食品。能潤腸通便銀耳含膠質多,具有很強的潤滑作用,經常食用可將體內的大部分毒素帶出體外。


2、銀耳:銀耳又稱作白木耳、雪耳、銀耳子等,屬於真菌類銀耳科銀耳屬,是門擔子菌門真菌銀耳的子實體,有「菌中之冠」的美稱。



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既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力,又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳具有潤肺功效,且它還含有豐富膳食纖維,可輔助緩解便秘。


3、檸檬:檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C,含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象,小小的食物就可以助你延緩衰老,抗擊皺紋,保持年輕。除了要常吃這幾種食物外,我們要更注意合理的飲食搭配,不僅要吃得健康,還要吃得均衡。

蓮子

除含有多種維生素,蓮子有非常豐富的營養很很高的食用價值和藥用價值,常吃蓮子可以起到預防癌症和抵抗癌症的功效,蓮子有降低血壓的好處,此外蓮子還有補虛和祛斑的好處呢。蓮子的做法很多,我們可以用蓮子來炒肉也可以用蓮子來煮湯,蓮子可以直接泡水喝。

蓮子豬肚湯

  

主料:豬肚 (一個)、蓮子 (一把)

輔料:蔥 (兩段)、薑 (一塊)、香蔥 (四根)、花椒 (一湯匙)

做法:


1、豬肚切條,冷水放一湯匙花椒,半塊拍碎的薑,和豬肚一起中小火煮開,繼續煮一分鐘髒東西會很多那樣,放一湯匙料酒。再次煮開。撈出洗凈。



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蓮子不要泡。薑切片。


2、豬肚條,蓮子,蔥薑,足量水一起加入湯鍋。


3、大火燒開,小火煲到湯呈奶白色。


4、調入鹽,胡椒粉繼續小火煮半小時。



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5、出鍋前加入香油和香蔥即可。

銀耳

銀耳又稱作白木耳、雪耳、銀耳子等,屬於真菌類銀耳科銀耳屬,是門擔子菌門真菌銀耳的子實體,有「菌中之冠」的美稱,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用,既能增強人體免疫力,又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

銀耳百合核桃粥

食材:大米10克、糯米15克、銀耳25克、核桃15克、百合1個、枸杞子15粒、高粱米10克。

做法:


1、百合剝成小瓣洗凈,銀耳泡發。將泡發好的銀耳放入砂鍋內入清水大火煮滾轉小火煮1小時左右。


2、把淘洗乾淨的米、核桃仁放入其中,大火煮滾轉小火二十分鐘,期間用勺子攪拌。


3、再投入百合和枸杞煮滾即可關火,愛吃甜的可以加些冰糖。

檸檬

喝點檸檬水吧!它富含檸檬酸,能有效改善血液循環不佳的問題,檸檬水除了具有減肥作用外,其豐富的維生素有很強的抗氧化作用,對美白和抗衰老也很有效。在加上適量的運動,瘦身效果會十分顯著。

玫瑰蜂蜜檸檬茶

材料:玫瑰花 蜂蜜 檸檬  

做法:


1、先將玫瑰花用水沖一下,瀝乾水分,在將檸檬切成薄片。



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2、其次把洗凈的玫瑰花放茶壺內,再倒入1000ml開水,蓋上蓋燜大約3min左右,然後放檸檬片再蓋上蓋燜2min。


3、最後只需調入蜂蜜攪勻即可飲用。

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