你有時候會不會覺得自己總是瘦不下來，不管怎麼運動，怎麼節食卻還老是胖。看著體重秤上這兩個月就沒掉過的數字感到苦惱不已。不僅如此，最近老是提不起精神，皮膚還粗糙了不少，頭髮也是洗了不到一天就油膩膩的。

你以為是季節的原因，別人估計也差不多。可是再看看別人，不但每天都精神氣十足，皮膚白嫩，身材也是很好，越發顯得自己黯淡無光。

這可能是你體內濕氣重的原因！

濕氣重者，常見以下表現：

①看舌頭：舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；

②看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖乾凈；

③看身材：一般來說，「肥人多濕」；

④看精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動；

⑤看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯；

⑥看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。

濕氣的危害：

濕氣重的原因：

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

生冷食物、冰激淩或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

傳統中醫學祛濕首先泡腳

泡腳可是好處多多呀！不僅能刺激足部的穴位、反射區和經絡，增強機體的免疫力，防禦各種毒素對人的身體的侵害，還可以促進人的身體的血液循環。

晚上睡覺前用溫水泡澡或泡腳。

用生薑泡腳也是可以去濕氣的，直接將生薑放入水中煎煮，然後用這水來泡腳。

①改善睡眠

生薑泡腳能促進機體的新陳代謝，緩解疲勞，從而改善睡眠質量。

我們的腳部有很多的穴位，經常用生薑泡腳具有緩解疲勞。改善睡眠的作用，睡眠不好的朋友們可以經常用生薑泡腳哦!

②減少手腳冰涼

手腳冰冷主要原因是因為血供難以到達身體末端所致，貧血的患者表現尤為加重。

紅花，又稱草紅花。具特異香氣，味微苦。以花片長、色鮮紅、質柔軟者為佳。紅花味辛、性溫，歸心、肝經。氣香行散，入血分具有活血通經，祛瘀止痛的功效主治痛經，經閉，產後血暈，瘀滯腹痛，胸痹心痛，血積，跌打瘀腫，關節疼痛，中風癱瘓，斑疹紫暗。

做法：藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水裡燒開，然後加一勺鹽，先熏腳後泡腳，活血化淤，治腰酸痛。(泡腳的水一定滿過腳踝骨)。

紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。

南方的人們，尤其是漁民，由於常年在水中勞作，體內濕氣很重，需要經常用艾草泡腳。

①去虛火和寒火

人體中患有口腔潰瘍、口腔炎、中耳炎、咽喉腫痛等情況，這些都是由於體內虛火旺盛或者寒火旺盛導致的。只要將艾草和水一起熬煮之後，將藥液泡腳一會，等全身出微汗就可以了。然後喝一些溫開水，連續泡腳兩三天，並且少吃一些寒涼食物，注意休息，那麼這些疾病就能夠得到很好的緩解。

②除腳氣、腳癬

艾葉有抗菌抗病毒的作用。有腳氣、腳癬的朋友可以經常用艾葉泡腳，有很好的緩解作用，堅持泡是可以治療腳氣腳癬的。

泡腳的注意事項：

①不可剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時。

②不可水溫過高。應40-50度。

③不可時間過長。應20分左右，微微出汗既可。

④不可自作主張，亂放中藥。

⑤經期或妊娠期婦女，有出血癥狀的病人不可泡腳。

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