能不能好好睡覺！趴著難受坐著睡不著，睡得這麼高難度的，又累又傷身啊！人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過。可以說，睡眠的質量影響著我們清醒時的狀態。睡眠對我們人體的健康程度不言而喻了，但是你又知不知道以下10種不良習慣正在悄悄地損害人體健康呢？

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一天24小時中，有三分之一的時間人體處於睡眠狀態中。睡眠對人體起著很重要的作用，如果睡眠出現了問題，身體也會響起警鐘的。但是，很多人並不注意入睡習慣，如：坐著睡、趴著睡，這些入睡習慣看似無傷大雅，其實極其傷身。

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不少上班族因為工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。

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看書累了趴在桌子上睡一會兒，或者有些上班族午休時間兩手枕於頭下補眠。除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。造成消化不良，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁。

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隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患上心臟病和高血壓等疾病。

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睡覺時把肩露在被子外麵，感覺非常涼爽，殊不知風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛等。受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

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很多人喜歡在睡覺的時候蒙著頭，這樣做對大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙麵易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

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古人認為:「風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。