想吃宵夜請避開這些「地雷食物」,否則除了發胖外,還有「這些」可怕的影響... - 开心一刻

想吃宵夜請避開這些「地雷食物」,否則除了發胖外,還有「這些」可怕的影響...

地雷 食物 養生保健 | 更新于: 2024-11-25 01:00:00

若你是個跟體重斤斤計較的人,那這輩子大概要跟宵夜絕緣了。其實吃宵夜對身體本來就是一種負擔,畢竟把這些東西吃下肚後,根本還來不及消化這些食物就必須上床睡覺,來不及消化的食物殘留在胃裡就進入睡眠狀況,容易影響身體健康,且有些地雷宵夜吃完後還可能影響你的睡眠品質,為了滿足一時的口腹之慾而讓自己消化不良又睡不好,根本劃不來。

但如果你真的無法抗拒宵夜,那就該選擇些不會影響到睡眠的地雷宵夜,國外網站《Food Net Work》即分享8種千萬別吃的地雷宵夜,快來看看有哪些食物上榜吧!


1、Pizza

熱量破表的Pizza往往是大家的最愛,但如果在睡前吃Pizza除替身體增加可怕的熱量外,Pizza上的乳酪可能為你帶來惡夢,而蕃茄醬還可能導致腹痛,影響你的睡眠。


2、漢堡

吃下一個漢堡雖然可以讓你感覺滿足,但宵夜選漢堡實在有些過頭了啊,不僅身體來不及消化,且漢堡因為有太多的飽和脂肪,吃完後恐怕會讓你睡不著喔!


3、含糖穀物

有些人宵夜很克製,會選擇泡些榖片來充飢,但提醒你最好選些低糖或無糖且高纖的榖片食用。因為若攝取了含糖的榖片,糖分會影響你的睡眠激素讓你睡不著,而當睡眠不足時,你又會想吃些含糖食物補充熱量,而陷入可怕的惡性循環中。



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4、辛辣食物

平常吃完辛辣食物後,那種辣味襲腦總能讓人特別清醒,因此若宵夜選吃辛辣食物,不僅傷害了自己的腸胃,也會讓你變得清醒根本睡不著啊!


5、氣泡飲料

糖是誘發睡眠品質不佳的關鍵,而氣泡飲料裡麵全是糖,所以睡前就別喝了吧!


6、柳橙汁

柑橘類水果多為酸性,與其喝柳橙汁這種含糖果汁,不如吃水果本體,將更有助於睡眠。


7、咖啡

少數人晚上喝咖啡反而能睡得更好,但多數人喝咖啡只會影響睡眠,記得別在睡前6小時喝咖啡,不然會嚐到失眠的痛苦。


8、紅酒

很多人以為喝酒可以幫助睡眠,但事實並非如此,酒精會破壞你的睡眠,導致你的睡眠品質惡化,也容易在半夜或是早上起床尿尿而中斷睡眠。

如果可以的話,避免宵夜絕對是最好的方法,但如果你真的無法克製想吃東西,也不要選擇上述的地雷宵夜,才不會讓你吃完後影響健康又影響睡眠喔!分享出去,讓大家看這篇文章吧!

文章來源: http://www.foodnetwork.com/healthy/packages/healthy-every-week/healthy-tips/8-foods-to-avoid-before-bedtime

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