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女生們經期時千萬注意不能做這件事!會讓妳大爆痛,還會讓子宮....第六項超多人會犯,一定要小心!
女生 小心 无题

2024-09-18 01:00:00


女性朋友月經期間的注意事項大家知道多少呢?月經期間如何調理身體才更好呢?


 


1、經期的女性朋友應避免著涼、受刺激

在月經期間女性朋友們應該要注意保暖,以為這個時期,身體的抵抗力遍地,盆腔充血嚴重,身體在這個時期不能受寒氣不能著涼,或刺激盆腔血管收縮,就會導致突然的停經或者是月經突然變少,這個時間應該要注意保暖,避免淋浴以及遊泳等。



2、經期勤換內褲

內褲選擇吸汗性強、柔軟、寬鬆的棉質內褲,保持外陰的透氣性良好,換洗的內褲要放在陽光下晾曬。



3、注意經期的衛生

經期使用衛生標準合格的衛生用品,勤換衛生巾或衛生護墊,以免滋生細菌引起感染;嚴禁夫妻生活。



4、經期的女性朋友忌辛辣刺激性的食物,飲食宜清淡

在這個時期的飲食應該要注意低脂飲食,多吃一些新鮮的蔬果,幫助身體補充維生素以及蛋白質和微量元素,不能吃辛辣和刺激的食物,要注意飲食均衡搭配。



5、經期避免情緒大的波動,應保持心情的愉悅

女性朋友在月經期可能會有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象,應保持心情的愉悅,避免情緒大的波動,樹立正確的生活態度,保持堅定的信念。



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6、經期的女性朋友避免劇烈運動

這個時期的女性朋友要避免大幅度劇烈的運動,可以做些有氧運動幫助調理身體,緩解痛經,同時還應注意避免熬夜以及勞累,養生好的作息時間,勞逸結合才能更健康。


 

月經期間怎樣護理



1、清潔衛生

經期要保持清潔,每晚用溫開水擦洗,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬幹後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入身體,引起陰道炎或子宮發炎。



2、飲食有節

月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。



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要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。



3、調節情誌

情誌異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。



4、勞逸結合

經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。

 


5、避免夫妻生活

月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創麵,宮口亦微微張開一些,酸度降低,防禦病菌的能力大減。



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如此時進行夫妻生活,將細菌帶入,容易導致某些器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止夫妻生活,防止感染。

 


6、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防幹擾其正常過程。



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若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。


7、寒暖適宜

注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或是涉水、遊泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。

 


8、作好記錄

要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便於早期發現月經不調、妊娠等。女人保健很重要,所以在月經期間,每一個女孩、女人都應該講究衛生,愛護自己。



 


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