整夜安睡後，你起床的第一件事是刷牙還是吃早餐呢？有些人可能覺得，睡前刷了牙，中間也沒吃東西，起床何必再刷？其實早上刷牙除了維持口氣清新外，最重要的是消除口中的細菌，避免吃早餐後，細菌利用早餐中的糖分「興風作浪」。

▲示意圖／攝影者Patrik Nygren, flickr CC License

時常分享醫學健康知識的臉書粉絲專頁「VItaminS 愛他命」，24日PO出一段影片說明為何起床後要先刷牙！影片中直指，即便努力刷牙也無法完全消除口中的細菌，更可怕的是，口中一隻細菌再經過睡眠後，可以變成1600萬隻。

若是起床後先吃早餐，細菌會順理成章的利用早餐中的糖分，在20分鐘內產生大量的「酸」腐蝕牙齒。若是起床先刷牙，牙膏中的氟可以強化牙齒表層，讓牙齒更能夠抗酸。不過氟產生作用是需要時間的，因此建議起床後刷牙過了30分鐘再享用早餐，開啟健康的一天。

相對的，用餐後口腔中的細菌分解糖分、產生酸腐蝕牙齒，此時的牙齒相對脆弱，若立刻去刷牙等同於是用牙刷來破壞牙齒，千萬別在用餐後立刻去刷牙。