一同擊退「阿茲海默症」！生活中就可輕鬆執行，這【４件事】讓你迅速活化大腦

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海事健康

2024-09-03 01:00:00

在手機還沒流行之前，即便是記憶力再差，大家對於家人或是好友的電話總是能記個幾組在腦袋裡吧？但隨著現在網路越來越發達，許多東西用手機隨手一查便能獲得，漸漸地我們越來越依賴這些電子產品，但也許正是因為你過度依賴這些電子產品而導致你的記憶力減退！雖說手機十分方便，但也別讓自己過度依賴，適時運轉自己的大腦也是十分重要，但該怎麼做才能增強自身的記憶力呢？以下根據韓國健康網站《코메디닷컴》，為您介紹可以提升記憶力的四種休閒活動：

ü 著色

前一陣子台灣不是也掀起了一陣著色本風潮嗎？將美麗的圖案塗上自己所搭配的色彩、呈現出自己想要的模樣，許多人都能從著色中獲得療癒，進而能紓解自身壓力。事實上，這種著色行為對於提升記憶力也是有幫助的，因為當壓力過大時，大腦內的海馬迴便會受到影響，而海馬迴正是腦內負責記憶的中樞，因此若是減輕自身壓力的話，海馬迴的運作便正常，而記憶力自然就會提升了。

ü 園藝

根據澳洲的醫學期刊指出，園藝活動能有效預防老人癡呆。老人癡呆最主要的症狀為認知功能減退及記憶力下降，而園藝類的活動因為會頻繁地活動雙手，便會不停地帶給腦部刺激，因此可以有效延緩大腦老化的時間，且對於喜愛與花草為伍的人來說，這也是件十分紓壓地休閒活動。

ü 料理

在做料理時，因為需要係統性的思考，從食材間的搭配、食材的處理，再到料理過程的各項細節，每一步都是需要經過思考才能執行，因此料理這項活動非常有助於大腦的活化，只要你有在思考、有在動腦，你的大腦才有活動的機會，記憶力也才會跟著提升。