八九點才吃晚飯或者睡前喜歡吃消夜的朋友們注意啦:
睡前吃東西不僅會影響到睡眠和體重, 一項研究發現,它還會導致食道癌!對於胃酸倒流,大家應該並不陌生,
它就是夜間進食(晚上8點之後或是睡覺前3小時)帶來的疾病之一。 它的初期癥狀就是「反酸水」, 之後還會伴有燒心、咳嗽、聲音嘶啞和哮喘等癥狀。可別小看了胃酸倒流,
長期胃酸倒流可能導致食道癌, 減少胃酸倒流能夠降低罹患食道癌的風險。 而有研究發現,越來越多的人患上胃酸倒流, 主要原因就是不良的飲食習慣,如夜間進食。 像是這位王先生,就是如此!
根據媒體報導,桃園一名王先生今年28歲,
北漂到台北的一家大公司上班, 年紀輕輕已經當到部門負責人, 但是白天忙工作,吃飯不規律,幾乎都吃外食; 晚上就和同事去吃宵夜。
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半年前王先生出現喉嚨卡卡的、胸痛等症狀,
本來以為年紀輕不是什麼大問題, 自己隨便吃點藥就好, 但是過很久都沒改善, 到醫院一檢查發現已罹患食道癌末期。
王先生的父親受訪時哭著說,
兒子不知道愛惜身體,就是整天亂吃才把命送了, 一年365天有200天都會吃宵夜, 他和太太天天擔心苦勸,但兒子聽不進去。 八九點才吃晚飯或者睡前喜歡吃夜宵的小夥伴們注意啦: 睡前吃東西不僅會影響到睡眠和體重, 一項研究發現,它還會導致食道癌!
我接觸到很多職場白領,
除了有夜間進食的習慣外, 還經常不吃早飯, 中午就簡單吃個快餐對付一下, 晚上回家後享受一頓豐盛的大餐, 好好犒勞自己一天的忙碌。酒足飯飽之後再癱坐在沙發裏看電視。
這樣其實是非常危險的! 很容易引起胃酸倒流,進而引發食道癌! 這絕對不是危言聳聽!
如果豐盛的晚餐不能避免,
那麼就盡量在八點鐘之前或者是睡前三小時之前吃完。
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吃完晚飯也盡量保持直立,或者是適當地散步。 大家要盡量改掉睡前吃宵夜的習慣, 特別是燒烤、方便食品、高熱量食品等等, 儘管你可以飽著肚子睡個好覺, 但是這些都容易引起胃酸倒流,進而引發食道癌。 還有,堅決對飯後甜點和睡前零食說不!因為甜點中一般都含有豐富的碳水化合物和脂肪,
很不容易消化, 會讓食道下端的括約肌變得鬆弛, 引發胃酸倒流。
若是妳周遭的朋友也很愛吃消夜,
就請他看看這篇文吧!自己的身體健康一定要顧喔! | |