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科學家找到答案證明「睡在冷氣房會更健康」,現在馬上就把空調調到低溫吧!
答案 无题

2024-05-18 01:00:00

什麼溫度最適宜睡眠?科學家們一直在尋找這個問題的答案,現在他們終於找到了!研究發現,睡覺時房間溫度太高,對健康沒有好處,溫度低一點,反而有意想不到的效果。

▼睡眠專家Chris Winter表示,臥室溫度在15攝氏度到19攝氏度之間最理想。研究團隊讓受測者分別在23.8度和18.8度的臥室睡覺,追蹤4個月後,發現在18.8度環境下睡覺的人身體內的「好脂肪」增加了一倍多,消耗的熱量也比較多。

如果你喜歡將臥室溫度調到21度以上,那就要注意了,因為這時候褪黑激素的分泌會被抑製。褪黑激素是一種抗老荷爾蒙,分泌不足的話人的睡眠品質會變差,更容易衰老。



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睡在溫度較低的環境中就不一樣了,體內的生長激素會增多,這也是一種很重要的抗老荷爾蒙,能夠讓人的外表和內在常保年輕。

▼溫度太高或者太低,都會影響睡眠。人體必需調整一番,達到適宜的溫度才能入睡。調整期間輾轉反側,有些人還會數羊助眠,想起來就很痛苦。

想要快點入睡的話,裸睡是不錯的選擇。



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睡眠品質好,皮質醇就不會過度分泌。這種被稱為「壓力荷爾蒙」的物質會造成血壓、血糖升高,還會產生免疫抑製作用。人體內的皮質醇分泌正常的話,情緒就很平穩,也不至於控製不住食慾,淒慘變胖。

▼對有另一半的人來說,裸睡更是好處多多。赤裸裸的皮膚接觸能夠促進催產素的分泌。



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這種激素能夠抗壓、減憂、降血壓,還能提高「性」致,讓人身心健康。

人生中一半的時間要在床上度過,睡眠的學問有很多,不要大意,調低溫度,享受最舒適、最健康的睡眠吧。

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