35歲的小何是一位作家，雖說沒什麼大名氣，但是寫的小說也有著落，生活也不成問題。

作家一般都是在深夜寫作，那個時候的靈感匯集。小何也是這樣，多是深夜的時候才會進行寫作的創作。

可是誰都不是神仙，難免都有困得時候，為了讓自己不犯困，緩解疲勞，小何每晚以吸菸和喝咖啡為伴。

寫作任務大的時候，一天抽

在進行了一係列的檢查以後，醫生髮現他泌尿小管上皮係統存在惡性腫瘤，也就是腎癌，並且腫瘤細胞已經擴散，已經是晚期了。

通過了解小何的情況以後，醫生才明白究竟是為什麼才會讓年紀輕輕的小何就會得了腎癌，那就是香菸！吸菸是誘發腎癌的主要因素！大部分患者都很難在早期發現腎癌，到了晚期才會有比較明顯的症狀！

研究表明，吸菸與腎癌有著密切的關係，與不吸菸的人比較，吸菸的人患腎癌風險是不吸菸者的

醫生提醒：這4個傷腎習慣趕緊改!

有腎臟疾病患者，吸菸不但使得血液黏稠度增高，全身含氧量下量，在腎內它們破壞細胞，增加癌症的發病危險。

吸菸與多種腎功能損害的指標有關，特別與腎小球濾過率的降低和出現蛋白尿有關。此外，香菸與各種惡性腫瘤息息相關，包括腎細胞癌、移行細胞癌和膀胱癌。所以，嗜煙者如果有持續腰痛或血尿以及蛋白尿的情形，不能輕忽，必須詳細診察。

二、長時間熬夜

三、濫用提興藥物

四、憋尿習慣

經常性的憋尿會造成細菌和有毒物質不能及時的排除體外。引起膀胱炎、尿道炎等問題，嚴重的就會向上蔓延到腎臟，進而影響腎功能。

日常想要腎好，要記住4點！

養腎的一種最好的方法是足部的保暖，因為我們的腎經來於腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外麵，也不要對著電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。如果大便不通難解的話，不妨用手背貼在兩腎周圍，用力的按揉，這樣能夠激發腎氣，加速排便，我們走路的時候，也可以用手背揉腎部，這樣能夠有效的緩解腰酸的症狀。

另外日常還可以自製一杯養腎茶飲來喝：

取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡麵記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。