氣血是女人之根本，只有好的氣血才會有健康的女人，而喝湯就是一種非常不錯的補氣血方法，那麼，氣血不足喝什麼湯？氣血不足燉什麼湯好？一起來看看女人補氣血的湯譜大全吧。

女人氣血不足喝什麼湯?

紅棗花生湯

紅棗50克，花生80克，冰糖50克。

洗乾材料，一起放到鍋裡加水，大火煮開再用小火煮爛，加冰火調味。

補脾和胃、養血止血，改善氣血不足，頭暈目眩等。

 

紅棗銀耳湯

銀耳幹20克，棗幹100克，枸杞子和冰糖各適量。

銀耳用水泡軟，再處理乾淨，紅棗和枸杞子洗凈，一起煮湯，加冰糖調味。

滋陰、潤肺、養胃、補血、益氣等，增強免疫力，有很好的嫩膚美容功效。

 

三紅補血湯

紅薯、紅棗、紅糖一起煮湯，加一些冰糖調味。

或者紅棗，紅豆，紅皮花生一起煮湯。

中醫認為紅色的食物普通具有補血的效果，平時女性朋友可常吃些補血養顏。

 

紅棗桂圓湯

紅棗20克，桂圓15克，紅糖30克。

同時放燉杯內，放入清水，武火燒沸，再用文火燉煮，最後加入紅糖。

補氣血，益脾胃。

適用於貧血、失眠等症者。

 

人蔘大棗湯

人蔘10克，大棗5枚。

人蔘切片，大棗洗凈，一起用砂鍋煮沸，有大補氣血功效，對改善氣血虧虛有非常好的作用。

 

黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽適量。

豬腳過水去異味，切好，其他材料也處理好，黃豆和豬腳先煮，再放雪梨，最至肉和豆子熟爛，調味。

補充女性的雌性激素和膠原蛋白，補血嫩膚。

 

山藥烏雞湯

烏雞半隻，山藥一根，紅棗適量，薑片，料酒，鹽各適量。

處理好烏雞，用料酒醃製一下，再放到紫砂鍋裡，放足量冷水，放薑片，燉3小時，再加入切塊的山藥與紅棗，燉一個小時，調味。

健脾益胃、益肺止咳、補血益氣等，除了可以補氣血外，還能降低血糖，輔助治療糖尿病。

 

百合紅棗銀杏羹

百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。

白果去殼，用水浸去外層薄膜，再洗乾淨，牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片，其他食材洗凈。

百合、紅棗、白果和生薑片先煮沸，再加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，調味。

有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣。

 

生薑羊肉湯

當歸、生薑、羊肉、料酒、香蔥各適量。

羊肉用沸水過一遍，撈出，洗清血沫。

將一同煮湯，大火燒沸，再加用小火煮20分鐘，調味。

補血活血，調經止痛，溫中散寒，可調理氣血，改善手腳冰涼。

 

當歸紅棗雞湯

當歸，紅棗，雞肉各適量。

處理好所有的食材後，再一起放到鍋裡煮至雞肉熟爛，調味。

補血活血，滋陰補腎，是女性不可多得的進補膳食。

 

女人氣血不足怎麼調理

運動改變氣色

女人氣血不足不僅需要膳食調理，運動也是很重要的一個方麵。

充足的運動能夠讓身體更有活力，氣血更加活躍，因此，氣色自然會更好，不妨經常做些戶外運動，對養好氣色會有很大的幫助。

 

排毒改善氣色

身體裡的毒素多，也不利於氣血的補養，當然也不會好的膚色。

平時要多吃些能幫助排毒的食物，比如蜂蜜、粗糧、各種水果和蔬菜等，對加速排毒，恢復氣色都有很好的幫助。

 

休息養好氣血

覺睡不好，再怎麼補再怎麼運動，對於補氣血來說都是徒然，最好是在晚上22:30之前睡覺，保證足夠的睡眠才是補氣血的基本條件，當然，還需要要一個愉快的心情，整天憂思，抑鬱等，也會加速氣血耗損。