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明明都快成吃草的羊了,為啥血脂還是居高不下?專家指出原因
血脂 原因 无题

2024-12-04 01:00:00

正所謂「病從口入」,困擾很多現代人的富貴病之一——高血脂,很大情況是一種吃出來的疾病。經常大魚大肉,血脂受不了,這些食物中富含膽固醇,過量攝入會增加血液中的膽固醇,最終就會導致高膽固醇血症。

有人就說了:這樣吃不行,那我吃素食總可以了吧?確實有研究表明,素食可以調節血脂水平,對降低心腦血管疾病有一定的作用。

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但是,並不建議完全素食,有人就親身試驗過,堅持吃素都快成了吃草的羊了,然而血脂還是降不下來。這是因為影響血脂的因素非常複雜,如果已經出現了胰島素抵抗、脂肪代謝紊亂,這時候想要通過吃素來降低血脂,恐怕不能如人所願。



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而且完全素食的話,雖然有可能降低膽固醇,但是也會降低「好膽固醇」和升高甘油三酯,這樣就會增加動脈粥硬化的風險。

而且有的人認為只要吃素食就可以降低血脂,然後就在吃這件事情上沒有顧忌,這樣不正當的吃素方法也是會導致血脂升高的,所以我們要警惕以下3種吃素誤區:


1、主食過多

儘管不吃肉,但是吃過量的主食,比如米、麵等,就可能攝入超過身體所需的碳水化合物,多出來的就會在人體轉化成甘油三脂儲存在人體,長期下來也會導致高血脂。

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2、吃「不當」的素食

有的人雖然不吃肉,但是喜歡吃堅果和甜食,雖然都是素食,但是堅果含有比較高的脂肪,而甜食則含有比較高的糖分,經常吃都是會導致體內脂肪的攝入過量。


3、營養不足導致代謝紊亂

素食者比較容易遇到的問題是營養不均衡,這樣的人需要更多的心思來考慮自己的菜譜。如果因為沒有做好這方麵的工作,導致自身的B族維生素缺乏,就可能造成糖、脂代謝紊亂,也會影響人體的血脂。



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所以,並不建議高血脂患者完全素食,高血脂患者其實是可以吃肉的,但要控製好量的問題,總的來說,高血脂患者比較科學合理的飲食原則是:「三多三少三平衡」。

「三多」——多蔬菜、多粗糧、多豆類;「三少」——少食用油、少高脂肪和高膽固醇食物、少甜食和飲料;「三平衡」——飲食平衡、身體平衡、食動平衡。建議高血脂患者每天運動半個小時,如果體重超標的話,還要增加到45分鐘或1個小時。

要注意的是,如果單純的飲食控製在3個月內沒有明顯的效果,或者血脂中度增高時,說明這樣的食療已經不能發揮足夠的作用,這時候就應該在醫生的指導下進行加服調脂藥物治療,避免病情的繼續加重。

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