世人都知水果好，可你知道肥胖情況高於我國，但心血管死亡率遠低於我們的美國人最愛吃什麼水果嗎？不是蘋果、不是西瓜也不是橘子，而是香蕉。

香蕉皮上的黑色斑點代表什麼你知道嗎？

每天吃兩根香蕉的好處有多大你知道嗎？

香蕉，雖然不能包治百病，但是它確實能夠直接幫助我們解決心、腦問題，並且要選擇表皮有少量斑點的香蕉！

香蕉不僅是抗氧化劑食物

還能提高免疫力

香蕉富含能刺激免疫係統和白細胞的成分，選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。

香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營養素、自然糖分、維生素和纖維。每天吃兩根香蕉，一個月後，你的身體很可能出現以下變化：

身心：體力充沛，精神煥發

香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它為首選水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑鬱癥狀。

消化道：腸胃改善，排便順暢

 吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學理論驗證，這是許多人實踐得出的結論。

另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉裏有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其鬆軟的組織有助於覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉後很可能會消失。

心血管：降低血壓，增強心臟

香蕉有助於降低體內的鈉元素（來自於過量攝入的食鹽等飲食）水平，調節高血壓。

另外香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟，能預防心臟病與中風等嚴重後果。

營養與免疫：緩解貧血，避免感冒

香蕉富含多種營養素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，並且促進營養輸送到全身。

另外，吃香蕉還有助於調節體溫，無論秋冬發熱、發燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

神經係統：強化神經，經期調節

吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經係統，有鎮定意識、放鬆身體的功效。這歸功於香蕉中的維生素B族，因此，通過神經係統強化和放鬆，它也能改善情緒和減低壓力。

女性吃香蕉另有好處，就是能緩解「經前症候群」。

值得一提的是，不僅吃香蕉對身體特別好，平時被我們隨手丟棄的香蕉皮也有大用處，以後可別隨便扔了！

妙用香蕉皮

巧治9種常見疾病

香蕉皮是可以用來治病的，能治療高血壓、中風、痔瘡等多種病症。香蕉皮含有多糖、蛋白質、維生素C等營養成分，還有一種能抑製真菌和細菌滋生的有效成分——蕉皮素。