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減肥期間,10種水果暫不考慮!多吃易胖,尤其是最後兩種
水果 无题

2023-06-30 01:00:00

許多人在減肥的道路上徘徊了很長時間。儘管減肥有許多方式,但最重要的還是控製飲食,這可能說起來容易做起來難。大多數人由於飲食不當導致減肥的失敗,因為沒能掌握飲食禁忌,特別是那些喜歡吃水果減肥的人。


以下10種水果不能在減肥過程中食用,如果吃錯了,不能減肥對反倒增肥,尤其是最後兩種。


1、香蕉

香蕉有通便的作用,許多人用香蕉來治療便秘。



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這也會讓減肥者誤解通便等同於減肥。事實上,香蕉含有很高的卡路裡,100克香蕉含有125以上的卡路裡,如果吃一根香蕉,則需要56分鐘的步行時間來消耗這些卡路裡。


2、榴槤

榴槤的價格很高,而且榴槤的味道很特別。許多人喜歡吃榴槤,但是必須注意榴槤的熱度比香蕉還要高,100克榴槤的熱量約為147千卡,同時脂肪含量是許多水果中最高的。如果正在減肥,盡量不要吃榴槤。



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3、芒果

民間有一句諺語:「一個芒果等於三碗米飯」,這聽起來可能有些誇張,但是芒果的熱量確實很高。當吃芒果的時候,會發現芒果吃起來很甜,這就說明芒果中的糖分也很高。


4、西瓜

網上報道:「一個西瓜能抵6碗飯」,事實上,這種說法是有一定的道理的,因為西瓜的熱量和含糖量都不低,這麼說會讓很多人感到驚訝。因為西瓜中有94%都是水分,試想一下這與喝糖水有區別嗎。



5、紅棗

紅棗營養價值高,具有補氣補血、排毒養顏的功效。



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此外,紅棗的味道很甜,外皮也很硬。吃太多紅棗不容易消化,而且會吸收太多糖分。尤其是晚上吃紅棗會影響腸胃功能,還會因糖分過多而導致肥胖。


6、牛油果

一些人認為牛油果有減肥的效果,而另一些人認為牛油果有增加體重的效果,這主要取決於它的熱量和含量。每100克牛油果的熱量含量為160千卡,脂肪含量佔14%,這在許多水果中算是很高的了。



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7、荔枝

荔枝富含蛋白質、果膠、維生素C、鐵、磷等微量元素。中醫認為,荔枝具有活血化瘀、補虛益肺的作用。然而,不能忽視荔枝也是一種含糖量很高的水果,含糖量高達16%。如果在減肥期間吃荔枝,它會引起糖代謝異常,不利於減肥。


8、龍眼肉

龍眼肉也被稱之為桂圓。



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吃的太多會容易上火,因為龍眼肉性溫熱、味甘甜,屬於高糖高熱量的水果,其中含有25%的葡萄糖。另外,經常吃龍眼能助濕生痰,如果是痰濕體質的。



9、菠蘿蜜

菠蘿蜜含有維生素和礦物質,其中果汁中的成分能分解蛋白質,促進腸胃消化,還能防止脂肪堆積。但菠蘿蜜也是一種高熱量食物,因為含蜜的食物都很甜,而且在能量轉化時,多餘的糖會被利用並轉化為脂肪儲存,不利於減肥。喂,你好。

10、椰子

椰子吃得太多會發胖,因為椰子肉含有35%的含油量,例如飽和脂肪酸。而且椰子還含有高脂肪、蛋白質和糖分。不減肥期間吃椰子可能會導致肥胖、腹瀉或上火的問題。


總之,以上的這10種水果盡量不要選擇在減肥期間使用。如果正處在減肥的過程當中,必須選擇科學減肥的方法,不要隨便的節食或服用減肥藥,應該合理安排日常的飲食結構,適當的參加戶外的鍛煉。減肥不能急於求成,一定要慢慢來。特別是飲食注意營養的平衡,不要偏食,以免導致減肥失敗。

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