減肥不只是讓身型變好看，更是為了自己的健康，但很多人經常懶得運動，碰到停滯期就放棄，其實想要在短時間瘦身成功，選擇正確的食材，就能打造代謝良好的易瘦體質，以下分享女星們的瘦身食譜，原來食譜中隱藏著「脂肪剋星」食物，就連陳喬恩、IU、薑素拉、周揚青、樸信惠、宋慧喬都曾靠它們擺脫體重巔峰時期，究竟該怎麼吃呢？

陳喬恩：葡萄柚

 ▲陳喬恩分享瘦身食譜。（圖／陳喬恩微博）

 ▲陳喬恩分享瘦身食譜。（圖／陳喬恩微博）

葡萄柚熱量低、纖維含量高，還含有大量的水分，能促進代謝和排便，更有燃燒脂肪的能力，能防止腹部脂肪堆積，陳喬恩曾分享瘦身食譜，三餐都有葡萄柚，規則是不能私自更改食譜中的食物，尤其是培根和生菜沙拉，而且要連續吃12天，再停2日休息，如果有需要，再繼續吃12天。

早餐：半顆葡萄柚（可榨汁不加糖）、2個雞蛋、2條培根。

IU：蘋果

薑素拉：黑咖啡

早餐：一片雜糧麵包、兩片葡萄柚、一杯黑咖啡。

早餐：一個水煮蛋、一根香蕉、一杯無糖清茶類。

早餐：一碗白粥、兩片蘇打餅、一顆蘋果。

周揚青、樸信惠：黃瓜

周揚青曾靠著小黃瓜減肥菜單和運動成功甩肉，一天至少有兩餐會吃一根黃瓜，再搭配其他蔬果、脫脂牛奶、全麥麵包、清蒸魚、花椰菜及清湯等等，讓食譜多樣化，吃起來才不無聊，慢慢從泡芙女孩瘦到44.6kg的骨感身材，以下是周揚青的3天減肥菜單。

DAY1

DAY2

DAY3

樸信惠為了擺脫「象腿」封號很努力在瘦身，堅持一週兩次戶外運動，喜歡跳芭蕾、做瑜珈、登山、騎腳踏車、慢跑等，特別會靠舞蹈來修飾腿部線條，再搭配「激瘦食譜」，早餐吃黃瓜一根、低脂牛奶一杯，午餐則是白菜、白飯半碗，晚餐不吃澱粉，以白菜、一根黃瓜為主，堅持一個月就瘦了10公斤。

趙薇、宋慧喬：豆腐

女星宋慧喬出道時有些嬰兒肥，曾透露維持身材的秘訣就是靠「吃豆腐」和喝檸檬水，早餐、午餐會吃八分飽，盡量避開高熱量食物，以均衡飲食為主，肉類、澱粉、蔬菜都能吃，晚餐只吃豆腐取代一餐，6點以前吃完，直到睡前都不再吃任何食物。

而趙薇則是靠著喝青菜豆腐湯取代三餐其中一餐，還會變換不同的口味，像是紅蘿蔔豆腐湯、海帶豆腐湯，加入當季蔬菜，再打顆蛋就很美味。提醒女星們的瘦身食譜僅供參考，若要實際執行，請視身體狀況而定，或詢問營養師。