炎热夏季，唯有冷饮才跟它更相配。在燥热的天气里，来一杯冰爽的饮品好像就能瞬间满血复活，立刻充满激情！不过充满色素的冰品实在不健康，所以，健康的冰品做法你可得先get起来！火龙果西米露材料：火龙果一个、西米露、糖各适量。做法：

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1、烧水，西米露开水下锅，煮10分钟左右，捞出浸冷水，然后在放到锅中煮一会儿，中间的白颗粒就会完全煮好。

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2、火龙果平均切两半，把果肉挖出来，切成颗粒，然后放回两半火龙果皮中。

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3、将完全煮好的西米过一遍凉开水，然后放进刚刚准备好的火龙果中，爱吃甜的话，可以适当加一点糖。草莓奶酪蛋糕味冰淇淋材料：奶油奶酪250克、酸奶200克、白糖60克、香草精华1茶勺、草莓50克切丁、鲜奶油（或牛奶）100毫升、甜饼干2片。做法：

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1、将奶油奶酪、酸奶、白糖、香草精华混合在一起，搅拌均匀。

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2、加入草莓丁和鲜奶油（或者牛奶），继续搅拌均匀后，冷冻4-5小时，每隔1小时彻底搅拌一下。

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3、冻好后，加入碎饼干搅拌，并继续冷冻1小时。虽然说在夏天，吹着空调吃着冷饮是一件很惬意的事情，可是有些人吃起来毫无节制，寒气也随之进入体内，对身体所造成的危害是无法用这一次的清爽来弥补的。

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1、越喝越渴很多人在夏季喝冷饮都是因为要解渴，但其实，这样并不能达到解渴的目的。很多冷饮都含有大量的糖分，这些糖分会刺激消化液的分泌速度，并且其所含有的热量还会让我们的身体加速水分的蒸发，从而让我们越喝越渴。

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2、伤害肠胃如果经常大量的喝冷饮，会使肠胃一直都处于一个冰冷的状态，这对我们的肠胃伤害很大，严重的话还会引发腹泻、腹痛的情况。

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3、降低食欲我们都知道，冷饮基本都是一种含有高糖分的高热量食物，而这些食物虽然可以补充人体所需的热能，但是因为冷饮缺少身体其他所需的物质，所以如果喝太多就会降低我们的食欲。

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4、诱发咽喉类的疾病当冷饮经过我们的咽喉，其冰冷性就会导致咽喉部位的血管收缩，让血流慢慢的减少，使免疫力下降，这样就会让其他的细菌有了可乘之机，进而引发咽喉类的疾病。虽然喝冷饮有万般坏处，可是在这炎炎夏日里，如果不能喝冷饮，这个夏天还完整吗？那么，如何正确喝冷饮呢？夏季如何正确喝冷饮？

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1、饮料温度最好介于30~32摄氏度最好的饮料温度是介于30~32摄氏度之间，跟体温接近。其实，温热的茶水是最理想的饮料。冷饮的温度一般要比胃内温度低，如果长期喝过量的冷饮，会使胃黏膜下血管紧缩，导致胃的防卫功能减弱，影响健康。

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2、吃饭前后不宜吃冷饮吃饭时人体血液大多集中在胃等消化器官，假如饭后马上吃冷饮，会使胃部扩大的血管紧缩，减少血流量，妨碍正常的消化过程。冷水的刺激也使胃肠道蠕动加快，影响人体对养分成分的吸收。同时，冷水还会稀释胃液，影响消化。

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3、早餐别喝冰的饮料人的体内永远是喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以，吃早餐时，最好不要喝冰镇饮料。吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力以及肌肉的功能等。早晨的时候，我们的肌肉、神经及血管都还呈现着收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺畅。

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4、运动后慎食冷饮剧烈运动能使体温上升，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，从而导致腹痛腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。此外，运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、声音嘶哑等现象。所以，运动后不宜马上吃冷饮，要先休息一会儿再吃。

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5、冷饮热饮不宜交替饮用有些人刚刚喝了冷饮，马上又喝热咖啡、热牛奶等，这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患上牙病。而且，冷热饮交替饮用对胃肠道也有很大的伤害，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开饮用，至少应间隔30分钟。往期精彩：明明不胖，却是大象腿！夏季水肿怎么破？又到了撸串的季节，你准备好了吗？肠道通畅，身体健康！本文图片均来源于网络，如有侵权请联系我们删除。图文：黄欣 冯小懿排版：黄欣