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洗冷水澡恐爆血管! 「這7種人」要小心 運動完炸汗…沖涼超危險!快分享給愛洗冷水澡的朋友,叫他一定要注意!
冷水澡
血管 小心 朋友 无题

2023-08-03 01:00:00


炎炎夏日,您是否也常藉由洗冷水澡來消消暑氣呢?

尤其現在天氣愈來愈熱,今年夏天又特別放肆,熱浪已經席捲法國、德國和西班牙等地,帶來高達攝氏45度的高溫,烤得人們快受不了。而在台灣,去年6月因熱傷害而就醫的人數,就比前年高出了13%。當您終於下班回到家或是運動完,想爽快地沖個冷水澡的時候,也要注意自己的身體狀況。以下將為您介紹沖冷水前,需要留意的事項,讓您在消暑同時,也能保持健康。

▲天氣爆熱,許多人愛沖冷水澡,但事實上有些人並不適合。



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以下7種狀況不建議洗冷水澡


1.高血壓(Hypertension)


2.心血管疾病


3.免疫係統疾病


4.發燒


5.激烈運動完:

當剛運動完全身都是汗水時,身體體溫很高且血管處於擴張狀態,如果這時洗冷水澡,冷水會刺激血管,造成血管急速收縮,有血管爆裂或心肌梗塞的危險。


6.過度勞累和壓力:

熱水比起冷水更具有使身體放鬆,解除壓力和勞累的效果,就像很多人泡完溫泉,會有洗盡全身疲憊、煥然一新的感覺一樣。


7.感冒:

已經感冒的朋友,建議不要洗冷水澡,因為您的免疫係統可能無法承受冷水的刺激;感冒期間還是採取熱水澡策略,讓身體溫度不要劇烈地變化,待感冒痊癒後或天氣比較溫暖的時候,再考慮洗冷水澡。

▲想沖冷水澡,建議從溫水開始再轉微溫、冷水,並先從手腳開始沖。

 

洗冷水澡切記這3點


1.洗冷水澡先從手腳開始沖水

洗冷水澡時,不要一開始就直接將水龍頭的冷水轉到底,以免刺激太大。



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建議從溫水開始,再逐漸轉為微溫,最後才是冷水。先從手腳等肢體部位開始沖水,讓身體慢慢適應水溫之後,再逐漸往軀幹的部分沖洗,以免一下子從頭部或是胸口的位置沖冷水,給身體過大的刺激。尤其是上了年紀的朋友,血管的彈性可能不像年輕時那麼健康有彈性,突然的刺激容易造成血管爆裂或心肌梗塞的危機,需要特別注意。


2.讓洗冷水澡變成一種習慣

建立常常洗冷水澡的習慣,讓您的身體逐漸習慣洗冷水澡的感覺,也許一開始沖到冷水會忍不住尖叫和不停顫抖,但久而久之會變得習以為常,身體適應水溫的速度也會變快,習慣之後,不洗冷水澡反而感覺不對勁。


3.洗完迅速擦乾身體別著涼

洗澡前,請先準備好毛巾或保暖衣物。



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雖然現在夏天可能沒有這種困擾,但把身體擦乾也能避免水分蒸發後,把皮膚本身的水分也帶走,造成肌膚乾燥。但在天氣寒冷的時候,洗完冷水澡後,要迅速把身體擦乾,做好保暖的工作,才能避免身體挨寒受凍了。

快分享給愛洗冷水澡的朋友!

叫他一定要注意!

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