抽筋，有一個學名叫做肌肉痙攣，是一種肌肉自發性的強直性收縮。在日常生活中發生在小腿或者是腳趾的肌肉痙攣最為常見，一旦抽筋就會讓人疼痛難忍，尤其是半夜抽筋往往會把人給痛醒，有好長時間都不能夠止痛，並且會影響一個人的睡眠質量。

引起抽筋的原因有很多，比如說精神緊張，疲勞以及睡眠不足，還有缺鈣都有可能會導致局部酸性代謝產物堆積，均有可能會引起肌肉痙攣。

吃什麼可以預防抽筋？

一、香蕉

經常抽筋的人可以多吃一點兒香蕉，因為香蕉是屬於一種高熱量的水果。據研究調查發現每100克果肉的發熱量高達91大卡，甚至有一些在熱帶地區香蕉還可以被用來作為主要的糧食供日常的能量所需，香蕉裡麵還含有豐富的維生素a能夠促進生長，是維持正常的生殖力和視力所必須的物質。

其實有時候經常抽筋，很有可能是因為身體裡麵缺鉀所導致的，香蕉裡麵含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣，香蕉是一種可以讓人輕鬆的水果，有這很特別的除憂解慮的功效，那些因為長期神經緊張而導致的腳抽筋，可以通過食用香蕉來減輕症狀。

二、牛奶

經常抽筋的人可以多喝一點兒牛奶，牛奶是很古老的天然飲料之一，被譽為白色的血液。經常喝牛奶對身體是特別好的牛奶裡麵含有豐富的礦物質，比如說鈣，磷，鐵。缺鈣的人如果想要喝飲料，那麼牛奶就是首選。

牛奶是人體鈣的最佳來源，並且鈣磷比例十分的恰當，有利於鈣的吸收。

三、大豆

多吃一點兒大豆也有助於預防腿抽筋，因為大豆裡麵含有豐富的蛋白質以及人體所必須的胺基酸，可以在很大程度上提高人體的免疫力。

黃豆裡麵的磷脂可以去除一些附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，還可以在一定程度上預防心血管疾病。大豆裡麵還存在著很豐富的可溶性纖維，既可以通便，又可以降低膽固醇的含量，大豆，對於治療手，腿抽筋疼痛。

四、紫菜

缺鎂也有可能會導致半夜手腳抽筋，所以在日常生活中的可以多吃一點兒紫菜用來防止手腿抽筋，紫菜裡麵的含鎂量是非常高的。