抗衰老是女性最感興趣的話題，女人隨著年齡的增長，容顏就會隨著歲月而老去。但是，有些懂得保養的女性會比同齡年顯得年輕些，在平時做好抗衰老保養，就可以起到延緩衰老的作用。下麵我們就來了解一些關於女人抗衰老的話題。

一、適當補充纖維素很多女性都會有便秘和肥胖等苦惱，多吃含纖維素豐富的食物，就可以起到通便排毒和降血脂的作用，而且能夠防治肥胖等。常見的食物有花菜和香菜以及銀耳和木耳等菌類食物，還有櫻桃和大棗以及石榴和蘋果等水果，這些食物既可以起到排毒的作用，而且能夠起到美容養顏的效果，有一定的抗衰老的作用。

二、早晨對養生抗衰老很重要

三、每晚按時睡覺應該保持良好的作息規律，每天應該保證充足的睡眠時間，最好保證八小時的睡眠，睡眠對於大腦健康是相當重要的，而且要保證良好的睡眠質量。如果睡眠時間不夠，或者質量不高，那麼會對影響到大腦功能。

五、補鈣女性在25歲以後，身體中的鈣質會流失，所以每天攝入一定的鈣質可以保證身體需求，所以在平時應該多喝牛奶，還可以多吃海帶和蝦皮以及豆製品，可以多吃蔬菜和動物的骨頭。