經過一天的勞累之後來一個熱水澡實在是舒服無比，洗澡可以緩解壓力促進血液循環，效果是很好的。不過日常生活我們也應了解一下洗澡的誤區，本文就來認識一下健康的洗澡方式。

洗澡的誤區不健康反而有害

—、起床就洗澡

在早上起床之後洗個澡可以幫助刺激大腦興奮，可以保證精神，但是如果還沒有吃早飯就洗澡的話很容易頭暈，如果是低血糖人群那麼情況更加嚴重，甚至還可能引發休克。而且洗澡的時候水溫比較高，血管會處於擴張狀態，這樣還會導致腦供血不足以及虛脫，因此一定不要起床就馬上洗澡，最好安排在早飯之後半個小時。

二、睡前洗澡

很多人都喜歡在睡覺之前洗澡，然後舒舒服服去睡覺，但是這個時候洗熱水澡體溫會馬上升高，這種環境會抑製大腦褪黑激素分泌，甚至還會因為興奮而影響睡眠。

三、飯後洗澡

空腹不可以洗澡，同樣吃的太飽也不能洗澡，剛吃完飯原本大量的血液都集中在胃部，如果這個時候洗澡的話全身血管就會處於擴張的階段，血液會從胃部流動到皮膚跟肌肉處，影響到消化功能，同理在喝酒之後也不要馬上洗澡，會影響酒精的分解，而且還可能出現頭暈眼花以及腦中風症狀，因此洗澡最好安排在飯後兩小時。

四、洗澡使勁搓

皮膚表麵的角質層共同構成了皮膚的屏障保護層，可以幫助機體免受外界損害，而且還可以預防水分流失，使勁兒搓澡會破壞這層保護層，會傷害到皮膚。

正確洗澡方式要了解

——次數

夏天出汗情況比較厲害，因此可以保障每天沖洗一次澡，但是在其他三個季節需要根據自身情況來做出調整，對於老年人可以適當減少次數，肥胖以及容易出汗的人群可以適當多洗幾次。

——時間

不管是哪個季節，洗澡時間都不能太長，每次洗澡的時間不要超過三十分鐘，否則很容易出現心腦缺氧以及缺血的症狀。

——水溫

洗澡的時候水溫不可太高也不可太低，最好跟身體問題查不到，一般在三十七度足有是最佳的，如果水溫太高的話就會使得表皮血管擴張影響到心腦血管流量，發生缺氧，而在夏天也不要總是洗冷水澡，否則會容易發發生抽搐。

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