豆漿和香蕉是都是比較常見的食物, 人們食用的比較多, 而香蕉配豆漿是日前比較流行的減肥方法之一, 據說效果非常好。可是豆漿香蕉一起吃到底會不會給身體健康帶來傷害呢？一起吃有什麼好處呢？

豆漿和香蕉能一起吃嗎

豆漿能和香蕉一起吃

大豆和香蕉都是常規的食物, 並且香蕉的主要成分是澱粉和少量的蛋白質脂肪和纖維素, 大豆的主要成分是蛋白質、澱粉和少量脂肪、纖維素等, 並沒有什麼相沖或相克的成分, 所以香蕉可以和豆漿一起吃, 甚至還可以將香蕉打入豆漿中, 做成香蕉豆漿。

喝豆漿和香蕉有什麼好處

減肥

香蕉豆漿裡麵富含纖維素, 而纖維素吸水膨脹之後會增加飽腹感, 可以減少正餐中的能量攝入, 並且促進腸道蠕動, 加快食物的排出, 減少食物停留在腸道中的時間, 降低吸收率。並且大豆可以促進新陳代謝, 加快能量的消耗, 具有減肥的作用。

安眠鎮靜

香蕉中含有的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺, 具有鎮靜安眠的作用, 而大豆中富含的鎂元素, 可以使肌肉放鬆, 具有鎮靜的作用。

補充營養

香蕉和豆漿的營養成分是可以相互補充的, 豆漿中含有蛋白質較高, 而香蕉中的碳水化合物較高, 兩者同時食用, 及補充蛋白質, 又補充碳水化合物, 還補充了一些礦物質和維生素。

潤腸通便

香蕉豆漿口感極為順滑, 因為香蕉中含有果膠, 有潤滑腸道的作用, 而香蕉和豆漿中的纖維素可以促進腸道蠕動, 有助於排便。

香蕉豆漿可以空腹喝嗎

香蕉豆漿可以空腹食用。

香蕉和豆漿中香蕉含有碳水化合物, 不會因為空腹食用對腸胃發生刺激, 並且空腹食用, 其中的纖維素還能增加腸道內容量, 減少額外能量的攝入, 有助於維持體重。

香蕉豆漿每天喝多少合適

香蕉豆漿每天喝一到兩次就可以了, 因為香蕉性寒, 大量食用對腸胃不好。

香蕉豆漿能長期喝嗎

香蕉豆漿能長期喝, 因為香蕉具有一定量的碳水化合物, 而大豆含有較多的蛋白質, 不會因為長期不食用澱粉而導致體質變弱, 和長期不食用蛋白質而造成水腫。所以可以長期食用。

注意: 香蕉豆漿中的維生素和礦物質含量不是很完全, 需要食用蔬菜, 以均衡營養。

香蕉豆漿的做法是什麼

材料: 黃豆適量、香蕉半根, 喜歡潤滑口感的人可以放一根。

注意: 香蕉是有甜味的, 不需要再額外加入糖或蜂蜜等調味, 以免增加過多熱量。

香蕉豆漿減肥法飲用要領