爬山肌肉酸痛四方式輕鬆緩解

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爬山肌肉酸痛四方式輕鬆緩解

爬山肌肉酸痛方式養生保健

2023-05-27 17:00:00

　　秋天是個適合爬山的季節，爬山後肌肉酸痛怎麼辦呢?對那些不愛運動的人來說，偶爾的爬山就會帶來肌肉酸痛的後遺症，此時在怎麼辦才好呢?要想爬山後不留下肌肉酸痛的後遺症，以下這四個要點是要謹記於心的。……

爬山後肌肉酸痛怎麼辦?

1、按摩

因為在爬山時腿部肌肉過度勞累而出現了腿疼。所以要讓疲勞過度的雙腿多休息哦。在休息的時候如果能夠對腿部進行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效緩解腿部酸痛之感。

2、熱敷

肌肉酸痛就是因為爬山時肌肉過度勞累，腿部血液循環不通暢。拿熱毛巾進行熱敷能夠加快腿部的血液循環。