如今，人們的養生保健意識越來越強。不過，很多人都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。

腸道年輕，人更健康長壽

腸道健康與人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才能更健康，更長壽！

4個簡單方法，保持“腸壽”

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1、讓腸道休息

在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

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2、細嚼慢嚥

充分咀嚼對消化來說至關重要。這一過程，不僅僅是為了從食物中吸取營養，也是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便祕、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

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3、堅持鍛鍊

堅持適量的運動鍛鍊，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。

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4、晨起喝杯水

每天清晨起床後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。

3種食物，腸道最喜歡

腸道健康至關重要，下麵這3種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中，可適當加入以下食物調理腸道。

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1、海帶

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時地清除腸道內的廢物和毒素。

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2、黑木耳

黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化係統內的雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。

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3、酸奶

酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡，將有毒、有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。