45歲後是養生黃金期！做到三勤「勤泡腳」四懶「心裡偷懶」五不貪的人才健康

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心人才无题

2023-06-22 09:49:43

45歲後，是身體養生的黃金期。此時，做好身體的保護工作，對於晚年的身體健康十分有益，可以為長壽打好基礎！

45歲後，儘量做到「三勤

勤曬太陽

經常曬太陽，好處多多，不僅可增強機體免疫力、預防皮膚病，最重要的是能夠促進維生素D的合成，預防骨質疏鬆。

所以，45歲後，要勤曬太陽，促吸收，助力身體健康！

曬太陽首先要選好地點，因為玻璃會隔離大多數紫外線，所以，在室內曬太陽效果並不好。

最好到室外，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利於身體吸收日光。

頭為諸陽之首，是曬太陽的重點部位，如果天氣較好，最好脫下帽子讓陽光直曬頭頂15～20分鐘。

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勤泡腳

「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。」

中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

所以，45歲後，勤泡腳，對於身體健康十分有益！睡前泡腳以38～45℃，浸泡約20分鐘即可。

勤微笑

「笑一笑，十年少」，微笑，對於身體健康十分有益！

每天大笑，還可使血管係統強健的加速運動，使肺活量增加，利於開發右腦；對女性乳腺疾病還有預防作用。

所以，45歲後，經常笑一笑，對於心理和生理，都有不錯的好處的哦！

45歲後，儘量做到「四懶」

心裡「偷懶」

生活中有很多急性子，不管做什麼都心急火燎，急著完成工作，排隊買菜也風風火火的。

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做任何事著急的人易動肝火。長期如此，會損害身體健康，還會誘發急性致命的心腦血管疾病。

懂得心裡偷懶，就要懶得心急，學會控製好情緒，做事別著急。

吃飯「偷懶」

吃飯的時候，也要「偷懶」，一方麵，要細嚼慢咽。另一方麵，不要把食物做的太「精細」！

狼吞虎咽的吃飯，影響營養吸收，還會增加腸胃負擔。

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吃飯時，偷個懶，細嚼慢咽，最好一頓飯在15-20分鐘左右吃完，利於食物消化、營養吸收。

並且，要「懶得」把食物做精細，精製食物膳食纖維少、油多，容易吃撐，還沒有營養；若精糧中加入粗糧一起吃，保護腸胃和血管。

鍛鍊「偷懶」

年齡越大，睡眠越少，很多人一清早就起來去鍛鍊身體。但對患有高血壓、冠心病的人還是「偷個懶」，早上別著急出門鍛鍊。

因為清晨血液比較黏稠，血壓偏高，鍛鍊易導致血管破裂，誘發腦出血、心梗等疾病。

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清晨鍛鍊，最好在太陽升起後，溫度比較適宜，且天氣不錯的情況運動。

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