高血壓患者平時需要加強鍛煉、合理搭配飲食，在飲食上多選擇降壓食材。現在市場上降血壓的藥物有很多種，積極就醫檢查，聽取醫生的建議正確服用，可以有效保障血壓正常。實際上，降血壓的方式有很多種，要是將運動、飲食、降壓藥物結合起來使用效果會更好，也可以避免高血壓地發生。

說到飲食降血壓，我們常見的降壓食物都有哪些？只有正確選擇降血壓的食物，在食用過程中才能夠更加放心。下麵我們來介紹以下五種降壓食物，芹菜只排第三，排第一的不能少吃。

第一，新鮮的蔬菜。

新鮮蔬菜中所含有的鉀成分非常多，鉀對於降低血壓有很好的功效。對於高血壓患者來說，選擇新鮮蔬菜不僅可以吸收豐富的營養元素，還有助於降低血壓。不過，隨著生活水平的提高，各種美食越來越多，很多人習慣大魚大肉的飲食生活，而且新鮮蔬菜吃得越來越少，才會導致血壓升高。

第二，大蒜有效降低血壓。

大蒜中所含有的大蒜素具有很好的殺菌效果，還可以幫助緩解心血管係統的壓力，高血壓患者食用大蒜有能效阻斷細胞鈣離子的通道，從而有效降低血壓。生活中炒菜或者吃麵條的時候可以多選擇大蒜作為配料效果更好，殺菌的同時也可以保持降血壓，對身體健康有很大的幫助。

第三，芹菜可以降血壓。

芹菜中有豐富的丁苯酞類似物和芹菜素，以及多種微量元素。經常吃芹菜的人知道芹菜具有利尿消腫的功效。

第四，豆製品可以降血壓。

豆製品中含有豐富的纖維素，不僅可以幫助降低血液中的甘油三酯和膽固醇，同時可以提高高密度脂蛋白，這樣有助於保護心臟健康。降血壓又保護心臟，選擇豆製品，讓你的身體素質更好，減少疾病發生的幾率。

第五，植物油可以降血壓。

平時高血壓患者在飲食中要多選擇一些植物油，植物油中的不飽和脂肪酸作為高血壓、動脈僵硬化的康復油，市場認可度很高。不飽和脂肪酸進入人體後變成二十二碳脂肪酸，這是一種激素，也是前列腺素合成的主要原料，而前列腺素又可以擴張血管，降低血壓。因此在日常生活中，高血壓的患者可以食用植物來替代動物油，同時也要注意清淡飲食。

綜上所述，高血壓患者平時應該堅持吃以上五種食物，尤其是新鮮的蔬菜富含的營養成分很豐富，也可以有效降低血壓。