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加速消滅肥肉 10招「瘦了還可以再瘦」的超有效減重方法
肥肉 方法 无题

2023-12-24 01:00:00

減肥是女人的終生事業,只要看到有一點的肥肉就很想馬上給它鏟掉!下麵就是10招可以加速讓減肥效果更明顯的方法,不只是對想要瘦下來的女生很有用,連肥胖症患者也可以感受到明顯的鏟肉效果!而且這些方法不只是讓你瘦而已,而是要瘦得健康!

 

 

▼10. 飯前要吃一點東西。

在吃正餐之前可以先喝一些熱湯,慢慢地一口接一口喝,讓大腦可以有時間瞭解什麼叫做「飽足感」。這樣子的進食方法可以防止吃了還想再吃。


 


9. 吃辣的食物。

如果你喜歡吃辣,這絕對是一件好消息!根據研究,吃辣可以提高代謝的速度,讓身體可以更有效燃燒卡路裏。



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而且吃辣可以讓進食速度變慢,對代謝非常好。

 


 


8. 吃健康的零食。

減肥不一定是什麼都不可以吃,而是要聰明地吃。覺得肚子空空的時候,可以吃不同的水果、豆類或是脂肪量低的起司。當然,必須要適量地吃,絕對不能狂吃喔!

 

 


 

 

 


7. 睡眠要足夠。



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讓身體有足夠的休息對健康非常重要!根據一項研究指出,睡眠足夠的人,減肥效果比起其他人更快速達到目標。

 


 


6. 多喝茶。

 

除了喝水,多喝茶也對減肥有很大的幫助。尤其是綠茶,抗氧化效果最佳,又可以防癌!

 


 


5. 選擇藍色的空間進食。

 

研究發現,在顏色有強烈對比的環境之下,你的食慾會減少很多。



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例如使用藍色的碗盤裝食物效果最好,牆壁或是擺設品以藍色為主也有同樣的效果。

 


 

 

 


4. 不要在同一時間做太多事。

當你無法專注在一樣事情,你的大腦就會開始想很多,包括激發食慾!你會「不小心」忘記自己正在減肥,於是不知不覺就會開始拿出零食…

 

 


 


3. 多笑!

愛笑的人又要放聲大笑了!你知道嗎?當你在笑的時候,身體其實就已經有在運動了!如果大笑一個小時,減掉的卡路裏相當於重訓30分鐘!


 

 


2. 讓房間保持低溫。

在溫度低的空間裡睡覺,身體會開始燃燒熱量保暖。比起在正常溫度下入眠的人,減掉的卡路裏會多出7%!


 

 

 

 


1. 關燈。



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雖然有點奇怪,但是美國「Ohio State University」大學研究發現,在黑暗的空間裡,人的體重會變輕。

 

 


 

 

只要活著的一天,無時無刻都會想要減肥,讓自己體態完美也收穫健康。千萬不要盲目模仿不健康的節食,聰明地減肥才能讓效果持久,身體也會越來越好喔!

來源:Bright Side



[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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