隨著3C產品普及化下，民眾對於手機、平板的使用度與依賴度越來越高，造就了許多低頭族，他們不論是搭車、吃飯、上廁所，甚至過馬路、上下樓梯等行進間，無時無刻都在滑手機、上網路，長期下來，這些低頭族的視力已成為被逐漸蠶食鯨吞的高危險群。根據世界衛生組織所發出的警告，預計在2020年，全球將會有7600萬的失明人口，到底該如何善待、保護我們的眼睛？4月23日(六)TVBS《健康

圖片來源：TVBS整理

3C不離身，用眼過度超傷眼

由於現代人對於3C產品過於依賴，又不懂得適度放下手機，導致用眼過度，幾乎是電腦族的通病。眼科博士張正忠就舉例說，眼睛就像是照相機，看東西如同在照相，視網膜又是一片不能更換的底片，它的感光細胞是高度分化的細胞、無法再生，因此，眼部視力也有一定的使用時限，以致現代人高度近視的比例偏高，使得視網膜、黃斑部退化也跟著提早發生。

張正忠博士說，這種高危險群又長期使用電腦等3C產品的民眾，等於在短時間內強力開機，讓照相頻率快速增加，亦會損及原本散熱的脈絡膜，而當這個「底片」過熱時，緊接而來的3C文明病，如肌肉過度痙攣症候群、飛蚊症、青光眼等病變，便會找上身。

兩性作家小彤也分享了自身案例，她說，去年前往法國時，先前已經忙了一整天，然後搭午夜飛機返程，長達十三小時飛行航程，途中，她全程盯著個人螢幕狂看電影，未休息的結果，就是下了飛機後，眼睛卻出現了疊影，讓眼前的凱旋門、巴黎鐵塔都成了2個，嚇得她一回到台灣，立即直奔醫院，經眼科醫師診斷出，她的右眼發生小中風症狀，從此，她才開始重視自身的視力保健，不敢再任意揮霍、過度使用眼睛。

資料來源：TVBS整理

工作40~50分鐘後休息5~10分鐘，舒壓解勞

有鑑於兩性作家小彤的例子，該如何正確保健視力，眼科博士張正忠表示，眼部舒壓解疲勞的不二法門，就是適度的休息，並常常眺望遠方、多看綠色植物，尤其用眼時限，應該每隔40~50分鐘，至少休息5~10分鐘，透過不自主的眨眼動作，幫助眼球表麵淚液均勻散佈，以保護角膜。

中醫師鄒瑋倫則進一步表示，下班回家後，可以利用兩條溫熱熱毛巾，一條敷於額頭，並蓋住位於眉毛前、中、後的攢竹、魚腰及魚尾穴，另一條則敷在頸部後方近髮際線的風池穴，大約敷個一分鐘，就能散寒、活絡氣血及明目醒腦，每天敷個3~4次。反之，一早上起床，眼睛應以冰涼的毛巾吸做冰敷，加強眼部的血液循環，改善眼睛虛冷狀態，以降低疲勞感。

資料來源：中醫師鄒瑋倫提供

善用小工具，上班也能做好眼部保健

中醫師鄒瑋倫還有一套在辦公室也能做的眼部健康操，就是用手指腹或原子筆蓋，按壓位於頭部兩側、耳朵尖端往上約2橫指寬處的率穀穴，如此可促進循環、增加頭部含氧量，每次按15~20下，每天2次，除可幫助消除眼睛疲勞外，也能讓眼睛明亮有神。

資料來源：中醫師鄒瑋倫提供

眼睛發癢揉眼睛，小心視網膜剝離

很多人因異物入侵眼睛造成不適或眼睛發癢，下意識的會揉眼睛，若使用方法不當，將會造成視網膜剝離。張正忠要告訴您四個正確的處理方法：

1. 第一招：流淚排出
2. 第二招：清水沖洗：若進入眼內的異物是強酸、強鹼或是定型水、洗潔精等有刺激性的物質時，應該立即利用大量清水沖洗眼睛15分鐘左右，然後到醫院找醫生處理。
3. 第三招：棉棒挑出：若異物“躲”在眼球或上眼瞼內側，患者眼睛可向下看，翻起上眼皮，用沾有眼藥水或鹽水的棉棒將異物取出；又或是有異物在眼球或眼瞼下方（用手撐開眼瞼即可發現的異物），也可用相同方法操作。不過，若眼內異物感很強烈，又找不到異物，則有可能是異物嵌入了角膜（黑眼珠）上，這時就應該到醫院請醫生處理了，切忌自行處理，以免造成更大的損傷。
4. 第四招：趕緊送醫：如果是大塊物件刺入眼睛時，須趕緊找醫生治療，但在就醫途中，先用杯子或碗等物件罩住受傷部分，避免造成二次傷害。
   
   
   

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資料來源：蘋果日報

張正忠還提醒民眾，視力要定期檢查，才能有效掌握眼睛的實際使用狀況，同時，不同年齡層也有不同的眼睛健檢項目，就一般上班族而言，一旦超過四十歲，眼睛開始老化、視網膜病變的機會就會相對提高，應定期接受眼睛健檢，檢查重點除一般視力、驗光、眼壓、裂隙燈、眼底鏡、視野、淚液分析之外，建議最好再加做諸如全網膜掃描攝影、黃斑部和視神經的3D斷層掃描等。因此，想要了解自身的視力狀況，保持眼睛明亮，定期檢查的基本功課，絕對不可缺少。

資料來源：張正忠醫師提供

理肝氣、補肝腎及明目

紓緩眼睛的乾癢、痠澀不適

中醫師鄒瑋倫在節目中也分享了明目茶飲法，以中醫藥補的角度，教大家調理眼部保健方法。

【木賊枸杞助明目】

說明：木賊、枸杞、密蒙花能理肝氣、補肝腎及明目，有助紓緩眼睛的乾癢、痠澀、熱痛等不適，以上藥材各取5克置於保溫壺裡，加入500c.c.熱水，悶泡20分鐘後飲用，天天飲用，對明目、補肝腎效果很大。

來源

https://www.youtube.com/channel/UCAqzHNzLTC6Vm5UYE7xw_2A http://life.tw/?app=view&no=423279

封麵圖片來自 http://site.daftgadgets.com/blog1/tag/rub-eye/https://healthcare.utah.edu/the-scope/