咖啡，非常高效且強效的提升新陳代謝的飲品。

喝上一杯可以讓你新陳代謝加速，可以燃燒你的卡路裏。

當然，不要加糖和奶精了，這個能量奇高。

另外，咖啡喝得過多，對你的肝臟不利。不要喝得太濃。

芹菜，能量奇低而且富含鈣質。含有很高的植物纖維，有助消化並且增加新陳代謝。

甚至可以用它來作為閒來沒事嚼嚼的零食。

作為沙拉的一項原料和肉類食物的配菜都是很好的選擇。

在營養組成上，低碳水而高蛋白。

是你晚餐非常好的食材選擇。

蘆筍，有些人提出，是零能量的食物（甚至負能量）。

因為咀嚼和消化它需要的能量大於它本身的能量。

而且它營養價值非常高。

降低你的心血管疾病的發病率。

也有助於你提高新陳代謝。

甚至，少量食用可以達到很好的減肥效果。

但是因為其能量很高，而且也美味。

所以很容易吃多，這樣就會變胖了，好糾結。

一定要控製好量。

建議，在菜或者沙拉裡麵撒上一些巴坦木的粉！

但是最好不要節食和空腹的時候吃檸檬或者喝檸檬水。

另外，也能夠輕微的提升你的新陳代謝。

但要達到良好的效果，最好要伴隨運動和健身。

瘦肉，有助於你生長肌肉。

而肌肉的提升也同時提升你自身的新陳代謝速度。

比較好的瘦肉選擇有，雞胸肉、火雞胸還有牛瘦肉。