早上起床有3種東西盡量不要吃。
1、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃鳳梨：鳳梨里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。
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空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。清晨該吃哪些有益健康的東西呢? 清晨養胃湯 
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。 做法：
1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2.煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
3.濾汁入大碗，加入白糖調味即成.功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
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桑椹三明治 
材料：切片麵包若干(無味或鹹味)、桑椹罐頭1瓶。 做法：
1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在麵包上。
2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麵包片上，將麵包片對摺即可。功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。 早晚養胃粥 
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
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做法：
1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾凈，大棗洗凈
2.三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3.根據個人口味調味後早晚食用。功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。 | |