你有腰痛老是治不好的毛病嗎?天一冷就更痛了，什麼原因引起的？這樣走，一次解決腰痛問題！！

俗話說，「十人九腰痛」。臨床上，不少腰痛患者常問到以下一些問題，在此給大家解答一下。

１.引起腰痛的原因有哪些？

腰痛是一個症狀，而非獨立的疾病，引起腰痛的常見病因可概括為四大類：

①由脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起，如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫和肌肉痙攣等。

②由脊髓和脊椎神經疾患所引起，如脊髓腫瘤、脊髓炎等。

③由內臟器官疾患所引起，如子宮及其附件的感染、腫瘤引起。

④由精神因素引起，如癔病患者可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵。

２.天氣寒冷與腰痛有關嗎？

有的患者腰痛症狀像天氣預報一樣準，天氣一變涼就出現腰痛或腰痛加重。寒冷確實是誘發腰痛的一個原因。腰背部受涼會讓血管收縮、缺血。患者多是由於在寒冷地區長時間停留，或在寒冷地面、風口處睡覺而出現腰痛。

３．打麻將會引起腰痛嗎？

長時間地打麻將，腰背挺直、椎間盤和棘間韌帶長時間地處於緊張僵直狀態，日久就易使腰背疼痛僵硬，不能仰臥和轉身。而且久坐會使骨盆和骶髂關節長時間負重，腰部缺少活動，影響下肢血液循環，出現兩腿麻木，久而久之可導致肌肉萎縮、僵硬，稍一活動就可能扭傷或引起其他損傷，出現腰痛。

４．吸煙和腰痛有關係嗎？

許多吸煙的人容易患腰背痛，其原因尚不明確，可能是吸煙引起慢性支氣管炎，而咳嗽時引起椎間盤內壓及椎管內壓增高；此外煙草中的尼古丁，可能會減低椎體血容量，從而影響椎間盤的營養，使椎間盤容易發生退變。

５.骨質疏鬆引起的腰痛有何特點？ 

骨質疏鬆症多見於老年人，尤以60歲以上女性多見。患者多訴全身疲乏，喜臥床或仰坐位而不願活動；全身酸痛，尤以腰部為明顯，可由腰向臀部和下肢放射，亦可由背部向肋骨和腹部放射。骨質疏鬆症所引起疼痛的程度沒有腰椎間盤突出症嚴重，用性激素、高蛋白、高鈣治療後，症狀減輕。

６.哪些內臟疾病會引起牽扯性腰痛？

正如頭痛一樣，其原因不一定在頭內。以下幾個係統易引發腰痛：泌尿係統，如急慢性腎盂腎炎、腎腫瘤、腎結石、輸尿管結石、腎結核、腎下垂、腎周圍膿腫、前列腺炎、前列腺瘤等；消化係統，如消化道潰瘍、慢性膽囊炎、膽結石、胰腺癌、直腸癌等；婦科疾患，如附件炎、子宮體炎、子宮後傾、盆腔腫瘤、子宮脫垂、盆腔充血、經期緊張等；另外如膈下膿腫、腹膜後腫瘤等也可引起腰痛。

７.腰痛患者能穿高跟鞋麼？

人穿上高跟鞋（４厘米以上）後，因骨盆的前傾增強，重力線通過骨盆後方，使腰部為支撐體重而增加負擔，隨之後伸增強，長期持續，會因腰背肌過度收縮而出現腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的後伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，腰痛的機率會越大。

８． 「倒著走」能治療慢性腰痛麼？

慢性腰痛很多是因為腰部肌肉力量、韌帶強度不夠，腰椎穩定性差引起的。「倒著走」的鍛煉可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩定性及靈活性。同時，腰部血液循環得以較好地改善，提高腰部組織的新陳代謝，能起到一定的治療作用。

第八點太讓我驚訝了!!難怪常常在運動場看到倒著走的人!原來是因為這樣啊!!!

」退著走」動作簡單易學，中老年人可根據個人情況，掌握活動量，下面介紹兩種具體方法，供大家參考：

（1）叉腰式：預備姿勢：直立，挺胸抬頭，雙手叉腰，拇指在後，其餘四肢在前。拇指點按腰部雙側「腎俞」穴（該穴在第2腰棘突，旁開

（2）擺臂式：預備姿勢：直立，挺胸抬頭，雙目平視，雙臂自然下垂。

「退著走」鍛煉可每天早晚各一次，每次20分鐘，一般以每次鍛煉後稍休息，疲勞感逐漸消失為宜。場地要平坦無障礙，鍛煉時要儘可能挺胸盡量後抬大腿。