最近的氣候說變就變，一下太冷一下又太熱，在這樣的情況下很容易就讓病毒找上門！而感冒本身就已經很讓人不舒服了，如果又發現擤鼻涕擤半天都不出來，鼻涕全倒流卡在喉嚨中，這樣真的是會加倍困擾！

鼻涕倒流可能會引起喉嚨癢癢的明顯異物感、鼻腔的鼻涕大量增加或鼻塞、有時還會因此聲音沙啞，甚至鼻涕刺激到咽喉，漸漸引發慢性咳嗽。

而大部分的民眾碰到鼻涕倒流這症狀，一般都是先吃藥改善，但你知道從日常生活中就可以改善這問題囉！展弘診所的醫師提供了以下五個方法，可以有效減緩這個症狀哦！

喝水本來好處就多多，如果經常鼻涕倒流的你，更要勤奮喝水，因為水可以有效地稀釋鼻中的分泌物，減緩鼻腔與喉嚨引起的不舒服哦。

圖片來源：wikiHow

準備一杯1000cc溫水+9公克精鹽，攪和均勻製成溫鹽水來沖洗鼻子，有助於沖掉鼻腔內的分泌物、細菌、髒汙與過敏原，每日可沖洗2~4次，情況就會有些許好轉哦。

除了可以運用溫鹽水來濕潤鼻腔之外，也可以在浴室釋放蒸氣，呼吸潮濕空氣，來保持濕潤狀態，避免鼻分泌物過於濃稠。

生活中應該留意避免接觸二手菸等過敏原，如果遇上空氣汙染嚴重，外出時盡量戴口罩，降低沙塵對鼻腔的刺激。

如果因工作必須長期處在冷氣房，或室內有開暖氣時，記得要在桌上放一杯水，避免空氣過於乾燥引起不適。

趕快試試這5個醫師建議的方法，如果鼻涕倒流症狀都沒有得到緩解，趕緊諮詢醫師診斷，找出潛在病因哦！